河南省济源第一中学 李磊磊
［班会背景］
一个学生跑来跟我请假，说老师我不想上学了。我非常震惊，一个踏实、孝顺、非常能吃苦、特别能战斗的学生，为什么突然想放弃学业呢？于是我让他写下现在心里能想到的所有词汇（直接的、不带任何思考的），写完一看，我愣住了，无聊、压力、数学难、压抑、成绩上不去等全是消极的词语。随后，我又了解了班里成绩退步的几位同学，我发现他们的精神状态几乎都一样：焦虑、消极、无抗压力、效率低。另外，高三一轮复习所使用的学习方法与初学知识时所用的方法也有所不同，所以我觉得必须给孩子们上一节关于学习力的课。
［适用年级］
高三上学期，11月。
［班会目的］
1.深入了解什么是学习力。
2.对比自己的现实状况，列出计划，积极整改。
3 .持续关注并练习使用思维导图。
［班会准备］
1.翻阅朴哲范的《一日学习法》，理查德•柯克的《80/20法则》以及《学习之道》《一万小时天才理论》《超级学习力训练》《深度学习》《专念学习力》《思维 导图》《辛雷学习法》等书籍。
2.打印“学习阶段进阶表”，提前发给学生。
3.打印进阶详细指导。
［班会流程］
班会导入：
［我们先来听一首歌——熊孩子的《学习歌》。（歌词略）因为是儿歌，又欢快、童真，所以学生们听得比较投入。］
师：好一个活到老学到老，那么关于这个“学”字，大家有什么认识吗？
生1：看很多书，学东西。
师：不太准确吧，再想想？
生2：老师，我感觉应该是持续学习，一直学习。
师：很好，两位同学已经基本上总结出来了。那我们这节课就来认识一下什么是“学”。在我看来，这个“学”指的就是学习力，那什么是学习力呢？
第一环节，认识学习力
师：360百科是这样解释的：学习力就是学习动力、学习毅力和学习能力三要素。学习力是把知识资源转化为知识资本的能力。
从当今中国社会实际情况出发，中商国际管理研究院的专家将学习力用5种曲线予以描述：（1）蒙智曲线。（2）早谢曲线。（3）中庸曲线。（4）卓越曲线。（5）睿智曲线。（具体内容略，网络可查）古往今来，人类学习力发展的基本趋势是，从“蒙智曲线”向“睿智曲线”拉升外推，白丁越来越少，智者越来越多。学习力修炼，就是将学习力向外拉升的修炼，就是从“蒙智”向“睿智”的修炼。未来是学习时代、知识时代、睿智时代。“谈笑有鸿儒，往来无白丁。”
（学生开始讨论，有的说自己是睿智曲线，有的开玩笑说对方是蒙智曲线）
师：你们想做哪种曲线的人呢？
生（齐说）：睿智曲线。
师：好！很好！看来我们又有一个共同的目标了。那怎样才能做到“一生当中，学习力始终保持上升趋势”呢？
（学生陷入思考）
师：最近我翻阅大量有关学习类的书籍，总结岀了我们要想锻炼、提高自己的学习力，必须做好“四个一”
（学生瞪大眼睛，等着听）
第二环节，掌握学习力
（一）心流图（见右图）师：第一个“一”就是理解并学会运用一个图——心流图。
你有没有过这样的经验：一眨眼一小时就过去了，感觉做任何事情都尽在掌控挑战中，精神高度集中，目标专注，把一切烦恼抛诸脑后，有一种高度兴奋和充实感……
生1：很少有啊。
生2：有过，不多。
师：其实这是兴趣发展的极致。什么时候心流容易岀现呢？
（学生一脸迷茫的样子。可能还不太懂心流是什么）
师：你喜欢从事的，你能专注的且不会忧虑的，有清晰目标的，有立即回馈的，有主控感的，时间感流逝停止的……
生3：哦，我玩游戏的时候就有这种情况。
生4：我逛街买衣服的时候也有这种感觉。
师：很好，其实我们学习的过程也是如此的，当你专注的时候，时间过得飞快，那是因为题目的难度和你所拥有的解题技能都在自己最熟悉的心流曲线内。
同时也会有很多同学觉得无聊或者焦虑。那是因为你现在所学的知识超出了你的能力范围从而产生焦虑情绪，题目太简单的话会产生无聊的情绪。其实这两种情绪会充斥着你们整个学习生涯的始终，这就需要我们学会调整。
当你感觉最近学的知识较难的时候，比如立体几何，也就是说跳出了你自己的心流渠道了，所以你就要多练习、多总结，以提高自己的技能。
当你感觉最近学的知识较容易的时候，或者说是以前学过的内容时，那么你就要及时地调整难度，提高自己的挑战程度。
平时，老师们给你们讲的正处在你的“高原反应”期，其实就是你现在已经跳出了自己的心流渠道，需要及时地调整。
生5：老师，你早说啊，我也不会纠结那么长时间了。
（二）80/20原则
师：我要给大家介绍的第二个“一”是“80/20原则。它的中心意思是，少量的原因、投入或者付岀将获得大量的结果、产出和回报。
生：怎么可能？
师：大家都以为所有的事情都是守恒的，其实不然。
生：哦。（期待的表情）
师：其实在原因与结果、投入与产出、付岀与回报之间存在着一种内在的失衡。例如，世界上20%的人掌握着80%的财富；电脑80%的时间在执行20%的程序代码；商店在一天的20%的时间内销售额是全天的80%；班内20%的学生违纪所扣的分数占整个班级扣分的80%；你利用一个星期20%的时间（周末）进行复习、归类、总结，你可以掌握一周80%的重要内容。
生：对，对，就是这样。
师：其实这里的80%、20%也不是绝对的比例，而是一个相对的比例，我们可以理解为多数与少数。
那么在我们的学习和生活当中还有哪些现象是符合80/20原则的？
学生（讨论）
生1：考试题的难易比例就是20 : 80。
生2：我们一天当中，专注的时间占一天的20%，注意力较差的时间占多数。
生3：每天背书的时间占整个学习时间的20%，听课、做题的时间占80%。
生4：大家一起听课学习的时间占一天的80%，而大家不重视的课间、午休占 20%。
师：很好，看来大家对80/20原则也基本理解，其实，我们只要重视那些20%的时间，高效利用，学习成绩肯定会迅速上升的。
我们只需要每天利用20%的时间把学过的重要内容再复习一遍，每周花20%的时间将本周学过的重要内容再复习一遍，我们就能牢牢记住所学内容的80%,所以80/20原则对于我们的学习来说是个非常重要的原则。
那么，这20%的时间从哪里来呢？
生5：每天的课间。
生6：周末的自习课。
生7：每天早自习前的那段时间。
（三） 思维导图
师：关于学习时间的问题我们解决了，那么关于这段时间内我们的学习效率问题呢？
这第三个“一”是一个重要的记忆方法一思维导图法。思维导图是英国“记忆之父”东尼•博赞发明的思维工具。我们来看一张思维导图，分析它到底是怎么画的。（图略）
给你两分钟时间，你能不能把里面的内容给默写下来呢？
（学生热情尝试，多数同学能记住大部分内容）
师：这就是思维导图的魅力，用图像直观形象地把知识反映出来。我们都观察到了，思维导图是中心图，就是那张图反映的中心内容。
（师展示制作思维导图的七个步骤。步骤略，网络可查）
生1：试试吧。感觉很有意思。
师：如果我们把所学过的基础知识都画成思维导图，那么我们学习的效率将会大大提高。
（师说明思维导图的优点，内容略，网络可查）
师：看了这么多的好处，接下来就看你们的了，半年内画出100张思维导图，来锻炼自己的记忆、理解能力。
生2：好的。
（四） 辛雷学习法
师：我们知道利用思维导图来提高自己的记忆力，但是如何提高自己的学习效率呢？
第四个“一”是一个学习方法——辛雷学习法。
辛雷认为学习进步的保障是学习状态。学习状态是指学习时心态、身体、学习综合在一起的状态。心态越好，身体越好，学习方法也就越好，把心态、身体、学习融合得越好，你的学习状态就会越好。
辛雷认为，无论你的学习能力有多弱，无论考试成绩有多差，无论你未来的学习道路多么险阻，无论你面对的高考多么强大，你最终一定会克服困难，取得成功！同样，无论你的学习能力有多强，无论你的考试成绩有多好，你都要小心谨慎、不断寻找自己的缺陷，不断提高自己。
他把学习分为三个阶段，请看手中的“学习阶段进阶表”。（表略）
辛雷认为，如果你的心态、身体、学习比大家好得多，你就算处于高级阶段；你的心态、身体、学习跟大家差不多，你就是处于中级阶段；你的心态、身体、学习比一般人差，就算是处于初级阶段。
（学生认真填表）
（师深度介绍辛雷学习法。内容略，网络可查）
师：请大家将自己的“学习阶段进阶表”贴到自己桌子的显眼位置，并针对自己各个选项有针对性地制订学习计划，并在未来一年内坚持执行。
第三环节，计划制订
师：请大家仔细阅读进阶详细指导（内容略），并根据自己的实际情况，针对性地对心态、身体状况、学习方法、学习时间、学习强度、大脑清晰度做一个详细的计划，有目的地提高自己的学习状态。
（学生低头思考中，初步制订计划）
班会小结：
师：学习力的提高很简单，做到这“四个一”就可以了，哪“四个一”呢？
生（齐声）：心流图、80/20法则、思维导图、辛雷学习法。
师：大家对学习成绩的提高有信心吗？
生齐声：有。
［班会延伸］
1.关注学生学习状态、方法上的改变，持续不断地给予指导。
2 .督促学生学会并主动画思维导图。
3.对个别心态有问题的学生进行单独指导。
4.查阅学生的计划，并督促执行。
［班会总结］
本节课我的目的是系统地从各个方面对学生的学习进行指导，本节课的中心是对学习力的讲解，从四个方面解释：第一个方面，使学生在产生“高原反应”或者 厌学情绪时根据心流图来自我调整；第二个方面，想通过80/20原则告诉学生，其实学习生活中重要的内容并不多，每天只要花少量时间把重要的内容复习一遍，每周把本周重要的内容重复一遍就可以了，同时教会学生看问题本质的思想；第三个方面，希望学生通过思维导图的学习与应用，提高自己的思维能力、联想能力、记忆能力，从而提高学习能力；第四个方面，通过辛雷学习法，学生清醒地认识自己 学习状态所处的阶段，根据不同阶段做相应的事情，从而稳步有序地提高学习力、学习成绩。