河南省济源第一中学 侯小锋
［班会背景］
升入高二后，面对快节奏、高强度、大容量的高中学习，感觉压力山大，努力了一段时间，效果不明显，便陷入了迷茫和忧郁中。还有一部分学生脑子灵活，发现掌握知识并不像老师和家长说的那么难，他们把入门基础知识误以为就是高中的学习基调，便飘飘然起来……基于班级目前混乱的思想和消极应付的学习风气，我设计组织了这次主题班会。
［适用年级］
高二下学期，5月。
［班会目的］
1 .帮助学生认识自己的个性特征。
2.激励学生超越自己。
3. 指导学生制订计划的方法。 .
［班会准备］
1 .《个性特征表》。
2.视频《中国女排绝地反击》；几个小故事，特别是我自己写的故事。
［班会流程］
班会导入：
同学们，你们知道吗？在你们诞生之前就参加并且赢得了许多竞争。在很多人都露出惊讶神色时，来看一段视频。多媒体播放一段不到2分钟的有关生命形成过程的视频：无数精子奋力游向唯一的卵子，最先到达的一颗精子与卵子结合，胚胎形成了，逐步发育，婴儿出生。
画面解说的文字是：“你是个特殊的人！为了生下你，许多斗争开始发生了，这些斗争又都必须以成功告终。数以亿计的精子参加了巨大的战斗，然而其中只有一个赢得了胜利，就是构成你的那一个！一个特殊的精子，最快、最健康的优胜者，同等待着的卵子结合，形成了一个微小的活细胞个人的生命开始了。你
生来就是一名冠军，现在无论有什么障碍和困难处在你的道路上，它们都不及你在成胎时所克服的障碍和困难的1/10。”
请大家用一个词来形容生命形成的过程。
生1：伟大、神奇、独一无二。
师：生来就是冠军的我们棒不棒？
生：（齐声）棒！
在多媒体上打出“我们是冠军！ ”。
各位同学，经历了十几年的风风雨雨，现在让我们重新认识一下曾经的冠军。
第一环节，认识自己
活动流程：
1 .将全班同学分成若干个4人小组，给每个学生发一张“个性特征表”，（网络可查，乐天型、易躁型、忧郁型、冷静型）请大家仔细阅读。然后认真研究一下自己和组内每一位同学的个性，并把自己的认识用关键词记录下来。
2.在组内依次开展回馈，先由大家对受馈者谈各自的分析，再由他本人发表对别人评价的感受及自我的分析。大家会发现，两者也许非常一致，也许差别很大。
3 .深入探讨为何受馈者与回馈者之间的看法会出现差别，这一探讨对进一步认识自我会有诸多收益。
师：同学们，要想正确而全面地认识自己，不仅要关注自己的内心，明白自己的希望、愿望，还要仔细聆听来自别人的声音。我们认识自己、了解自己，就是为了超越自己。
第二环节，超越自己
师：怎样才能超越自己？超越自己有两种理解，一种是别人认为你不可能做到的事，而你通过努力做到了；第二种是自己认为不可能做到的事，但是通过不断地实践，不断地努力也做成了。
请大家观看一段视频《中国女排绝地反击》，然后谈谈你的感想。
生1:成功就是坚持到最后一刻。
生2：只要不倒下，就有决胜的机会。
师：请大家听一个平凡的故事，故事是以第一人称来写的：
14年前，我刚上高三，和许多同学一样，踌躇满志，信心满满，希望在高三这一年能够大干一场，实现自己的大学梦。我所在的县一中，管理没有河南这边严格，晚自习后21：30可以回寝室休息，可以去吃饭，也可以点着蜡烛继续学习。我自然选择了后者，每天晚上都能学到12点以后，我感觉那段时光很美好，很充实！也不知道从什么时候开始，这种美好而充实的感觉没有了，我逐渐感觉到效果一天比一天差，白天听课的时候，注意力没有办法集中，做作业经常心烦意乱，不能静下心来学习，晚上频繁失眠，同学夜里上厕所，我都会马上惊醒，接着整夜都会睡不着，那是一种能让人崩溃的感觉。我不清楚自己怎么会变成这种状态，我不敢跟父母说，怕他们担心，就一直憋着，忍着，想凭借自己的毅力渡过难关，控制这种消极的心态，就这样斗争着，两个月的时间熬过去了，那段时间我常常强迫自己认真地听课，仔细地写作业，却没有任何效果，反而每况愈下，迅速恶化。直到有一 天，我发现自己耳鸣，上课的时候听不见老师在说什么。我彻底崩溃了，我感觉自己就像行尸走肉一样，尤其是一个学生想学习、想奋斗的时候，却又无能为力，那种感觉你们肯定能体会到，我决定放弃。
我跟班主任请假了，那一天是隆冬（12月）阴冷的一天，我骑着自行车昏昏沉沉地往家走，不知不觉已经泪流满面，停下车在路边号啕大哭。我不知道自己到底怎么了，我心里充满了恐惧和无助。
回到家，父母都在，看到他们的一瞬间，不争气的眼泪止不住流，妈妈手足无措，不住地问我到底怎么了？到底发生了什么事？……我告诉他们：“我不想上学了，社会上有那么多的工作岗位，我都可以干，我可以搬砖，我可以做生意，唯独不想上学了……我头疼，我难受。”很无助地用手拍打自己的头。“这一段时间，我实在学不进去……”过了好大一会，我的情绪才慢慢平静下来，一五一十地把我在学校的经历和感受告诉他们。妈妈说：“只要你身体健康，想怎么样都可以，不想上咱就不上了，明天就让你爸把你的被褥从学校拉回来。”后来在父母的安慰下，也可能是因为发泄出来了，我感觉没有那么堵了，心里舒服了一些。这一夜我在家里迷迷糊糊地睡了一觉，中间也偶然听见父母的交流声、叹气声！
第二天，爸爸没有去学校，他把我带到市409医院，在那里，我看了心理科和神经科，经验丰富的医生告诉我，这是严重的神经衰弱，如果再这样折磨下去有可能会精神分裂。医生给我开了两种药，一种多塞平片（类似安眠药），一种太阳神口服液。他叮嘱我，平常服太阳神，失眠时服多塞平。回到学校后，不论别人怎么努力，晚上11点之后，你就用开水泡泡脚睡觉！记着一个好的身体才是你学习的资本！我很感谢我的父母，也很感谢这位医生，他们一起在我人生最低谷、最黑暗的时候，挽救了我。
回到家里，我依然状态不好，头依然隐隐作痛，依然不想回到学校——那个让我生不如死的地方。当父母出去干活的时候，我就自己在院子里面，以百米冲刺般的速度从前院跑到后院，再折返回来，来来回回折腾一身汗，才会舒服一些。我的日子就这样在不停地奔跑中度过，一周了，整整一周，我依然没有任何要回到学校去的打算。爸爸看我主意已定，说：“明天我把你的被褥从学校带回来吧！ ”我点头默许。第二天，爸爸早早起来，给自行车打足了气，准备出发了，我忽然有一种心痛的感觉。我奋斗了十几年的梦想，让我就这样放弃，我舍不下！我舍不得！ 那一瞬间我决定，不管多难我都要回到学校，哪怕熬也要熬到高考考场上！我斩钉截铁地告诉父母：“我要回到学校重新学习！”
回到学校的时候，情况还是不太好。状态没有丝毫改善，只是在药物的维持下，我能睡个安稳觉了。晚上，我学不进去，难受的时候，我就在寒冷的冬夜跑步，一圈又一圈，那个时候只有跑步能够让我舒服一些，尤其是大汗淋漓的感觉，太爽了！早晨，我睡不着的时候也起来跑步，踏着月光，踏着厚厚的雪，冒着凛冽的寒风。跑步成为我生活的主旋律，甚至是全部，我心烦意乱的时候就跑步。400米的跑道，刚开始时跑5圈，最后能跑20圈。跑步的日子很苦，但是很痛快，过得也很快。大概持续了I个多月，有一天，我感觉自己没有那么难受了，头疼欲裂的频率 越来越低，也没有那么心烦意乱了，甚至有时还能听一会课，我感觉很满足。记得有一天听完一整节课，那种充实的感觉让我兴奋不已，我明显感觉自己的身体在恢复，以前的学习状态也一天天回到身上。又有一天，我竟然做出了全班同学都没有做出的一道数学题，我一整天都处于兴奋当中。而跑步也成了我的习惯，我很享受那样的生活！慢慢的我感觉跑步很单调，就开始练习踢足球，我花24.8元买了我人生中第一个运动器械——足球（这个对我意义不凡的足球依然放在老家我的小屋里）！高三接下来的日子，我从来没有间断跑步和踢足球。
到第二年3月的时候，我的身体恢复得非常棒，学习状态也已经很好了。学习成绩迅速提高、进步。高考结束了，我考了609分，是全县第12名！
生3：故事的主人公克服了病痛的折磨，超越了自我。
生4：这个故事不太真实。
师：故事的主人公就是我自己，我所讲述的也是发生在我身上的真事。（掌声响起）
师：同学们，超越自己的过程是痛苦的，但也是无比痛快的。如果人的一生中经常有这样的体验，那么他的生命一定是精彩的。为了完成这样的超越，从当下开始我们就要规划自己。
第三环节，规划自己
师：规划自己，首先从选定奋斗方向开始，选定奋斗的方向对我们的人生有着什么样的作用？下面请大家一起看一个故事：《新生活是从选定方向开始的》。
（网络可查，略）
这个故事告诉我们什么道理呢？
生1：如果一个人没有目标，就找不到努力的方向，没有方向就没有动力，奋斗中遇到的任何困难都会让我们自暴自弃，半途而废。
师：是的，比塞尔人通过北斗星确定了方向，有了方向的他们找到了自己的新生活。我们也要明确目标，明确自己的人生方向，因为我们也要自己的新生活。
当然，我们通过第一个环节大约明白了自己人生的方向，我们现在的目标还是一个长期目标，不能一下子就实现。怎样才能实现这个长期的大目标呢？请大家看
下面的故事，也许会对你有所启发！《分段实现大目标》。（网络可查，略）
这个故事又给我们什么启发呢？
生2：人生的大目标不能一下子就实现，那么我们不妨将它拆解成不同阶段的小目标，比如高一阶段我们要实现什么目标，高二阶段要实现什么目标等。在现实生活中，我们做事之所以半途而废，其中的原因往往不是因为难度较大，而是觉得成功离我们较远，确切地说，我们不是因为失败而放弃，而是因为倦怠而放弃。在人生的旅途中，我们如果具有了山田本一的智慧，一生中就会少许多懊悔和惋惜。
班会小结：
同学们，青春如歌，我们一路走来，经历生活的风风雨雨，无论何时都要对自己有正确的认识，不要迷失自己，带着最初的梦想去努力，相信我们永远都是自己人生的冠军，都是最好的自己。
［班会延伸］
全体学生，参照目标卡填写。（参考附件）
［班会总结］
本节班会以精子与卵子结合的视频导入，激励学生一你生来就是一名冠军。进而引领学生认识自己、超越自己、规划自己，其中选取了三个典型故事，增强了班会的感染力。私人定制则把最后的规划落到实处。
参考附件：
| 我的目标（长期） | |||
| 短期目标 示 |
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| 第1周 | 第2周 | 第3周 | 第4周 |
| 加油站（最期望得到的鼓励） | |||
| 过程监督 | |||
| 第［周 | 第2周 | 第3周 | 第4周 |
| 未达目标后你必须 | |||
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