河南省济源第一中学 贾大勇
［班会背景］
高考，是人生的一个重要节点，也是每位高中生学习的最直接目标。每年高考，总有很多学生因为方方面面的原因不能发挥正常水平而影响终身。因此，有必要让学生对高考细节有更充分的了解，帮助学生在考场上正常发挥。
［适用年级］
高三下学期，5月。
［班会目的］
- 让学生了解高考的细节和注意事项。
- 让学生总结高考策略，不再畏惧高考。
- 让学生认识到高考的正常发挥功在平时。
- 对参加过高考的学生进行调查分析，总结影响考试发挥的因素。
- 网络搜索高考细节相关内容，丰富学习材料。
- 让学生传阅参加过高考的学生（补习班学生）写的自己参加高考的过程及经验教训，分组整理出对自己有用的内容（可以将问题相似的内容放到同一组）。
班会导入
师：高考离我们越来越近，提起高考，大家最直接的感觉是什么？
生：紧张……有点害怕……快点考吧！（有的学生陷入沉思）
师：学习这么多年，面对高考，我们既紧张又害怕，因为我们担心自己发挥得不理想，同时我们又想着快点考完也好，考完了我们就有机会上大学了！
生1：对，考完就解放了……
生2：考不好怎么办？
师：面对高考，我们感情复杂，最担心的莫过于考不好怎么办。那么影响高考发挥的因素有哪些呢？如何才能让自己在高考中更好地发挥呢？今天我们就来探讨—下这个话题。
第一环节，他山之石可以攻玉
将自己手中的材料与同组同学分享，总结出本组有哪些经验教训。同学们看高考过来人的经验教训，还是十分好奇和认真的，因为这些对他们确实很有帮助，有利于他们了解高考的真实面目。
第二环节，交流高考经验教训
（一）心态
师：大家思考一下，对于高考来说，你觉得影响发挥的最重要因素是什么？
生：心态！
师：对，是心态，这从高考过来人写的经验教训中能看岀来。同时，我们上学这么多年，也参加过无数次大大小小的考试，我们深有体会，好的心态和状态对于考试发挥至关重要。对于高考而言，因其重要性，很多同学会更加紧张而影响考试的心态，那些平时考试时很少出现的问题，到了高考考场上会因此而放大，影响考试效果。
（分享一个高考时没有“感觉”的学生超常发挥的一个案例）
师：这个例子说明什么问题？
生1：说明高考和平时考试一样，也只是一场考试，如果能以平常心对待，就容易发挥出自己的实力。
生2：我手中的事例也有提到要平常心对待，但是说起来容易做起来难啊！
师：对，说起来容易做起来难，想想刚才的事例。她难道不紧张吗？实际上她也是紧张的，但是她的紧张是适度的，紧张的原因不是因为怕考试，只是感觉像平时考试一样。大家有没有想过，她为什么会感觉像平时考试一样？
生：平时考试当高考。
师：是的，刚才我特别强调了这位同学认真对待平时的每一次测试。只有真正做到把平时的考试当成高考，才会在高考的时候感觉像平时考试一样。所以记下第一个要点：把平时的考试当高考一样对待。
生：但是平时和高考确实不一样啊！
师：不一样的只是你的心理感觉，区别只在于考试程序更严格一些，一旦投入到试题中，一切都和平时考试是一样的。如果你能保持平时考试的正确心态，你就能发挥出平时的水平。影响大家发挥的主要因素有两方面：一是高考本身影响心态，二是做题过程中的问题影响心态。我们一一分析，先说考试本身的影响。
（二）失眠
生：考试本身的影响指什么？
师：考试本身的影响是指因为高考的重要性而引起的心态不正常。最明显的比如考前那天晩上……
生：睡不着觉！（很多学生笑着说）
师：对，这种情况在大家手中的材料里也是很多的，只不过更多的是失败的例子。哪位同学说一下手中的例子？
生1：分享一个参加高考的学生在6月6日晩上失眠的案例。（内容略）
师：这里有两位同学都睡不着，他们睡不着的原因是什么？
生2：心情不好。
师：对，心情不好是他们睡不着的表面原因，其实主要原因还是过度紧张。
生3：高考前两天生物钟紊乱，头脑里乱哄哄的。
师：这个同学的情况其实还是因为紧张而乱想，考试前的几天生物钟紊乱，所以睡不着觉的主要原因是生活中的其他事情加重了原来的紧张情绪，这几位同学都是这种情况。因此，在考前一定要适当放松，让心情舒畅一些，不要做可能影响心情的事情，多给自己一些好的心理暗示。比如做题要做简单一点的，不要再大量做题，不要和同学或家人产生矛盾，如果有这方面的问题一定要及时和老师沟通，让老师帮助解决。
生4：如果问题解决不了，还是睡不着怎么办？
师：你们平时睡不着怎么办？睡不着就放弃睡觉，让自己慢慢放松，累了自然会睡着。我这里有个典型例子：没睡好，但超常发挥的学生。（内容略）这个例子说明了什么？
生5：说明没睡好也不是大问题，依然可以发挥好。
师：对，没睡好觉根本不足以对考试本身产生什么影响。同学们手中的材料也有一些说高考时因为没睡好感觉影响了发挥，其实影响考试发挥的还是心态，根本不是没睡好觉。考前睡不好也没多大影响，只要你心态上认可这一点，你就解决了一个大问题。
（三）影响考试心态的那些事
师：接着我们再总结一下考试前后还有哪些事情会影响考试心态。刚才那位同学接着说一下事例。
（学生叙述了一个高考期间受影响的事例，事例）
师：这个事例告诉我们要注意哪些问题？
生1：考试结束后不要对答案，不要讨论考试内容。
师：下面请各组选出代表说说你们的材料里还有哪些是影响考试心态的内容。
生2：高考两天都在校外吃饭，太随意，结果下午一直很不舒服，导致没有一点状态。
生3：吃的饭太油，考试时有点恶心，尤其看到作文、阅读，急得去厕所了。
生4：中午吃了两块西瓜，结果考试时拉肚子……
师：这几个事例说明考试期间的生活不要有大的变化，尤其在饮食方面，要和平时一样，避免不适应。
生5：拿了瓶水，不过和监考老师理论了两分钟，心情不爽。
生6：6月6日试听时指纹未通过，高考两天没有一次通过，这事儿也略有影响。师：监考老师确实会为大家提供很多服务，满足合理的要求，出现小问题时要能保持平静心态，一定要知道监考老师绝不是针对你的，而是按他的职责在办事。
生7：下午考英语忘带东西，准考证、身份证什么都没带。
生8：主要还是不重视，从高考前30多天就开始沉不下心来了，每天都在想着去哪儿上大学，上什么专业，暑假怎么玩，想赶紧高考等问题。
师：这些都是对高考不够重视，没有认真对待，结果栽了跟头。希望大家保持正常的心态，认真对待每一次考试，从现在开始一直保持到高考结束。
生9：关于理综考试，记得生物很简单，然后我把做题顺序改变了……完全没有理智啊，还是按平时的习惯顺序比较好。
生10：考数学时，感到崩溃了，第二道大题用时超多，结果还是没有做出来，做后面大题时，很担心时间不够用，造成计算错误。
生11：数学考试，历来慌得一塌糊涂，大脑一片空白，欲哭无泪，考完我就知道自己一定会去补习。第二天早上醒来，强迫自己忘掉昨天的一切，结果还是不行
生12：考理综时开始发挥得不错，后面做物理时，由于没有认真审题，压轴大题写到了第三问才发现第一问写的就是错的。
生13：考语文时，并没有特别紧张，战战兢兢地写到作文才松口气。写作文时第一段写完才发现题目是让写书信，完了，心开始狂跳，不知如何是好，不认真审题给我酿成了巨大的灾难！
师：考试做题过程中岀现问题而影响整个高考的发挥，比如随便改变原来的做题习惯，一科考试出现了大问题，或者因审题不清造成的失误等。
第三环节，交换教训，制定策略
师：大家基本找到了影响心态的问题，所以我们也清晰地认识到了以后要怎么做。大家可以根据自己的情况写几句对自己最有用的话。请大家把总结的内容整理出来，在今后的考试中模拟使用，养成习惯。
（小组之间交换材料，交流各组总结的经验教训，根据讨论的内容自己整理出对自己有用的策略，同时教师给出一个策略作为参考）
师：把平时的考试当成高考一样认真对待，养成好的考试习惯。
考前适当放松，多给自己一些好的心理暗示。
保持强大的内心，不受非考试因素干扰，专注考试。
我难人难，我不畏难；我易人易，我不大意。
审题要慢，写题要快，字迹清晰。
沉着、冷静、认真、细致、坚持到底、决不放弃！
后三点在考试前写在草稿纸上。
班会小结
师：高考是一场生理和心理的考验，不仅需要强壮的身体支撑漫长的考试，更需要强大的内心应对各种不利局面。在备考过程中，经历过种种磨难，积累了经验，就更容易应对高考考场上的问题，正所谓“台上一分钟，台下十年功”，要想在高考考场中应对自如，就必须认真对待平时的每一场考试，良好的考试习惯形成T,高考也就能顺其自然了。
［班会延伸］
- 课下展示各组整理的策略，相互借鉴。
- 补充学习网上查阅的相关内容，丰富高考认识。
- 引导学生在模拟考试中认真对待，形成良好习惯。
本节课有大量的补习生高考经历材料，大大调动了学生参与的积极性。通过了解过来人的失败经历，更能从中找到影响高考的细节因素，更能提醒自己不要重复别人的教训，也更容易主动去改变自己的不良学习习惯。对于材料内容，要有选择性地分组分析，总结经验教训，然后再交流经验，能较快了解更多内容，不过还需要课下继续分析总结。