3-3-1.幸福从心开始丨幸福快乐
河南省济源第一中学王磊
［班会背景］
时下的教育多多少少有点功利，不论是高中、初中，还是小学，皆以分数论英雄，讲究“学海无涯苦作舟”。然而，最优秀的人绝对不会认为学习是苦的，他们把别人避之唯恐不及的“苦”，当作快乐来享受，他们坚信“学海无涯乐作舟”，一个人并不是因为成功而快乐，而是因为快乐而成功。我一直认为“积极阳光的心态”“幸福快乐的成长生活”是一个人最重要的能力。作为一名老师，还有什么比让学生幸福一生更重要的事呢？鉴于此，我在班级开设了幸福课程。
［适用年级］
高三下学期，4月。
［班会目的］
1.明确对快乐幸福的认识。
班会导入
（老师播放精心挑选的伴随孩子成长的经典动画人物、经典游戏、经典零食的照片。背景音乐为班得瑞的《童年记忆》，老师深情朗诵图片内容，引起学生对自己童年的回忆，产生情感的共鸣）
师：17年前，呱呱落地的我们发出了第一声啼哭，我们用特殊的方式向全世界宣告，我们来了……
那时，我们喜欢藏在妈妈的怀抱里，甜甜地、安静地进入梦乡……
梦中，我和小伙伴们一起幸福地玩耍，累了，就依偎在一起，享受着幸福……
第一环节，分享快乐
师：我们度过了无忧无虑的童年时期、快乐的少年时期，独乐乐不如众乐乐！大家交流一下你们人生中最快乐的美丽瞬间吧！
生1：有年冬天大雪，我爬到自家屋顶铲雪，白茫茫的一片，一个人都没有，那种无垠的美景简直太美妙了……
生2：半夜偷跑出来，躺在操场的绿草坪上，闻着草香，听着虫鸣，赏着月光，那种意境呀……无法形容。
生3：初中时，小伙伴们在一起，随便哼一句歌，总有人随便接上，自然不造作，那么贴心，那么单纯快乐。
生4：……夏练三伏的时候，累成狗了，热得不行，和小时候一起训练的闺密一同几秒钟喝完一瓶水，再拿一瓶水从头顶直接浇下来，几分钟衣服就干了，超爽！
生5：教师节晩会看老解和磊哥被抹蛋糕！听磊哥讲他的往事，磊哥没有发火时的班会太棒了，学到很多。后来听说他发火都是装出来的，一直觉得很搞笑，也很温暖
生6：九年级暑假在洛阳学围棋，白天做题讲棋，淘汰赛，晩上和小伙伴们一起整理白天的棋谱批注，一直忙到夜里11点，那是我最开心的一段时光。
生7：冬日里，一碗热气腾腾的美味泡面，陪着父母一起看电视……
生8：我妈跟我说，谁的家长这么厉害，生了这样一个小帅哥！
师：看到大家眉飞色舞地回忆自己开心幸福的瞬间，我也变得非常开心！每个人都分享了一点快乐，班级就成了一个快乐的海洋，这就叫快乐场！很多人说幸福是一种个人化的感觉，看不见也摸不着。那么我们怎样才能更加幸福呢？
第二环节，小议幸福
师：我们先来看看范伟眼中的幸福。
播放范伟的《求求你表扬我》中一段对幸福的理解视频：幸福就是，我饿了，看到别人手里头拿着个肉包子，那他就比我幸福；我冷了，看见别人穿了件厚棉袄，那他就比我幸福；我想上茅房，就一个坑，你蹲那儿了你就比我幸福！（学生大笑）可笑吗？没上过茅房啊？
师：范伟都知道你们会笑，所以他提前问你们“可笑吗”，请同学们相互交流一下自己对幸福的理解。
生1：我觉得范伟的话虽然比较粗俗，但是有道理，是符合一般人的思维的。
生2：我觉得还是有点儿偏颇，人不能什么都比啊，有时就是因为比得多了，人才不幸福啊......
生3：我觉得人要多和自己比，看看自己能不能更快乐、更幸福一点儿，这才更有意义
师：一个人在不同的阶段幸福感是不一样的，上学的时候，学习成绩好，得到老师的表扬与肯定就是幸福；工作时，得到领导和同事的认可就是幸福；当年老的时候，儿孙绕膝，身体健康就是幸福。
师：幸福真的没有一个可参考的标准吗？有！从心理学的角度来说，幸福来自对比感觉，两种对比，一种是横向对比（与别人对比），一种是纵向对比（与自己比）0（内容略，网络可查）
师：比如磊哥我吧，假如每天与王健林和马云比，我这不是有病吗？（学生笑）我发现这个世界的每个行业都有人在抱怨职业不好，为什么呢？他们都擅长用自己最弱的地方和别人最强的地方去对比。这么比，一辈子也比不出幸福感来。
第三环节，幸福公式+快乐法则
师：我先问大家两个问题。第一个问题：用什么来衡量一个人的智力高低？
生：学东西快，思维快……不怎么学习，成绩还好……
师：第二个问题：一个人的考试分数高就聪明吗？一个人能够考上大学、硕士、博士就能说明他聪明吗？
生：……
师：衡量智力更切实的标准是：每天积极地面对生活和学习中的一切问题，能够充分利用生命中的每分每秒，幸福地生活学习。
师：这几年，我特别快乐，你们知道为什么吗？我发现了幸福的密码，你们想不想知道？
生：想！快说啊……
师：先看个公式：总幸福指数=先天的遗传素质+后天的环境+你能主动控制的心理力量。其英文来表达：H=S+C+V。看到这个公式，大家要想H值(简称“嗨值”)最高，聪明的你们应该知道我们要怎样才能更幸福了吧！S可以改变吗？
生：不能。
师：C可以改变吗？
生：不能……/能……
师：后天的环境，我们是可以适度改变的，但这并不完全取决于我们自己。比如，我们来到一中，没有办法选择自己的同学、老师等，这些都是我们不能决定的。所以，提高自己的幸福指数最靠谱、最有效的方式就是提高主动控制自己的心理力量。
今天就先教给你们两个快乐法则。
1.表现原理一一塑造品质
师：这是一个神奇的原理，心理学家对这一原理深信不疑、津津乐道。简单地说，我们一直以来都认为思想决定行动，但更多的时候是先有行动然后才有思想。思想决定行动，但行动也会影响信念。
有人说因为高兴，所以才笑。但无数的心理学实验已经证明了，人们往往因为脸上有了微笑的表情，内心便有了喜悦的情绪。当人们微笑时，会感到快乐；当人们皱眉时，会感到难过。我们也经常见到有的小朋友，就因为一件事让他很开心，他可以笑个不停，一直笑，这是为什么呢？就是因为他笑的表情强化了他内心开心的情绪，让他越来越开心，达到了无法控制的程度了。
体验活动：让我们亲身感受一下表现原理吧！请全体同学配合一下，全体起立，我们相邻的两个同学，请大胆地转过身来，面对面，请你们用温柔的充满爱的目光进行眼神的交流，朝对方笑一下，不要害羞，笑得越甜越好，笑得越美越好，笑得越动人越好（学生爆笑）。然后你们友好地看着对方的眼睛，如果是同性就紧紧地拥抱在一起，异性就相互友好地握握手。（学生玩得热火朝天）好的，我们再升级一点，每组的6个同学你们紧紧地拥抱在一起。感受一下来自彼此的爱。
师：怎么样？感觉还不错吧？感觉到和对方的心理距离是不是近了一点？是不是感觉到了愉快和温馨？
师：你想快乐吗？
生：想！！！
师：那你还在等什么呢？先笑起来吧！！
生：哈哈……嘻嘻……
2.积极思维一阳光心态
师：思维方式决定了一个人的幸福程度，事情并没有好坏，能够影响你情绪心情的不是事情本身，而是你对事情的诠释。我们先来看看这两个人。（PPT展示）
林黛玉：一年三百六十日，风刀霜剑严相逼。
毛泽东：不管风吹浪打，胜似闲庭信步。
孩子们，拿破仑•希尔说：人与人之间，只有很小的差异，但是这种很小的差异却造成了巨大的差异。很小的差异就是所具备的心态是积极的还是消极的，巨大的差异就是成功与失败。
师：我们现在每天都在学习，累不累？
生：累……/不累……
师：我们在一个教室里学习，为什么大家的感受是不一样的？2013年以全市第一名的成绩考入清华大学的王恒飞在周记里写道：
在题海中乘风破浪是一种幸福，在运动中挥汗如雨是一种幸福，跑操跑出和谐的节奏是一种幸福，喊口号把嗓子喊破、喊哑是一种幸福，与同学一起唱一首自己喜欢的歌是一种幸福，在下课铃响完之前冲进食堂也是一种幸福。名次上升，是幸福，因为付出有了回报；名次下降，也是幸福，因为我们又获得了一次激发潜能的机会！
班会小结
亲爱的孩子们，不断地认识自我，时不时地重温那些开心快乐的时光；不断地运用表现原理，展现最美笑容，训练微笑肌肉；不断地操练积极思维，将生命中一切的一切转化为成长的动力！每个人都要做一个正能量源，班级就会是一个正能量场！每个维度的幸福都是好的，我们要努力将浅层次的快乐转化为深远的满足感和持久的幸福感，幸福由一瞬间变为幸福整个人生。
幸福如此简单，只要我们换个角度思考，一切都是那么美好！
如果遇到一件事，你心里特别难受、沮丧，那你就一定要意识到，自己的思维方向出了问题，及时地刹车！转变思维的方向，朝着正确的能够让自己快乐的方向去思考问题！我们必须下定决心不断地训练自己积极辩证思考问题的能力，最后让积极思考问题形成习惯，你就能把前进路上的一切阻力变为动力，你就能让生命的每一天都充满欢声笑语，真正地收获一个幸福的人生。遇到事情，运用训练积极思维，转换角度、正向诠释、固化习惯。慢慢地，我们就能拥有把生命中一切的一切都转化为成长的动力的能力！
［班会延伸］
人与人的区别很大程度上是源于思维，训练学生积极思考问题的能力，赋予学生阳光心态，我觉得意义非常。要想让学生一脸阳光，教师要首先成为一个太阳。只有阳光快乐的老师才能培养出阳光快乐的学生，幸福、快乐、满足的人生应该成为每个人的追求。
本节班会从认识幸福开始，谈论幸福，教会学生快乐幸福法则和炼心术，这对学生很重要，学生在体验中学习如何追求幸福的感觉。
河南省济源第一中学王磊
［班会背景］
时下的教育多多少少有点功利，不论是高中、初中，还是小学，皆以分数论英雄，讲究“学海无涯苦作舟”。然而，最优秀的人绝对不会认为学习是苦的，他们把别人避之唯恐不及的“苦”，当作快乐来享受，他们坚信“学海无涯乐作舟”，一个人并不是因为成功而快乐，而是因为快乐而成功。我一直认为“积极阳光的心态”“幸福快乐的成长生活”是一个人最重要的能力。作为一名老师，还有什么比让学生幸福一生更重要的事呢？鉴于此，我在班级开设了幸福课程。
［适用年级］
高三下学期，4月。
［班会目的］
1.明确对快乐幸福的认识。
- 操练我们的“快乐幸福”法则。
- 幸福从心开始，教给学生“炼心术”。
- 搜集有关幸福快乐的图片、视频资料。
- 总结梳理幸福公式、快乐法则。
- 拟定班级幸福宣言。
班会导入
（老师播放精心挑选的伴随孩子成长的经典动画人物、经典游戏、经典零食的照片。背景音乐为班得瑞的《童年记忆》，老师深情朗诵图片内容，引起学生对自己童年的回忆，产生情感的共鸣）
师：17年前，呱呱落地的我们发出了第一声啼哭，我们用特殊的方式向全世界宣告，我们来了……
那时，我们喜欢藏在妈妈的怀抱里，甜甜地、安静地进入梦乡……
梦中，我和小伙伴们一起幸福地玩耍，累了，就依偎在一起，享受着幸福……
第一环节，分享快乐
师：我们度过了无忧无虑的童年时期、快乐的少年时期，独乐乐不如众乐乐！大家交流一下你们人生中最快乐的美丽瞬间吧！
生1：有年冬天大雪，我爬到自家屋顶铲雪，白茫茫的一片，一个人都没有，那种无垠的美景简直太美妙了……
生2：半夜偷跑出来，躺在操场的绿草坪上，闻着草香，听着虫鸣，赏着月光，那种意境呀……无法形容。
生3：初中时，小伙伴们在一起，随便哼一句歌，总有人随便接上，自然不造作，那么贴心，那么单纯快乐。
生4：……夏练三伏的时候，累成狗了，热得不行，和小时候一起训练的闺密一同几秒钟喝完一瓶水，再拿一瓶水从头顶直接浇下来，几分钟衣服就干了，超爽！
生5：教师节晩会看老解和磊哥被抹蛋糕！听磊哥讲他的往事，磊哥没有发火时的班会太棒了，学到很多。后来听说他发火都是装出来的，一直觉得很搞笑，也很温暖
生6：九年级暑假在洛阳学围棋，白天做题讲棋，淘汰赛，晩上和小伙伴们一起整理白天的棋谱批注，一直忙到夜里11点，那是我最开心的一段时光。
生7：冬日里，一碗热气腾腾的美味泡面，陪着父母一起看电视……
生8：我妈跟我说，谁的家长这么厉害，生了这样一个小帅哥！
师：看到大家眉飞色舞地回忆自己开心幸福的瞬间，我也变得非常开心！每个人都分享了一点快乐，班级就成了一个快乐的海洋，这就叫快乐场！很多人说幸福是一种个人化的感觉，看不见也摸不着。那么我们怎样才能更加幸福呢？
第二环节，小议幸福
师：我们先来看看范伟眼中的幸福。
播放范伟的《求求你表扬我》中一段对幸福的理解视频：幸福就是，我饿了，看到别人手里头拿着个肉包子，那他就比我幸福；我冷了，看见别人穿了件厚棉袄，那他就比我幸福；我想上茅房，就一个坑，你蹲那儿了你就比我幸福！（学生大笑）可笑吗？没上过茅房啊？
师：范伟都知道你们会笑，所以他提前问你们“可笑吗”，请同学们相互交流一下自己对幸福的理解。
生1：我觉得范伟的话虽然比较粗俗，但是有道理，是符合一般人的思维的。
生2：我觉得还是有点儿偏颇，人不能什么都比啊，有时就是因为比得多了，人才不幸福啊......
生3：我觉得人要多和自己比，看看自己能不能更快乐、更幸福一点儿，这才更有意义
师：一个人在不同的阶段幸福感是不一样的，上学的时候，学习成绩好，得到老师的表扬与肯定就是幸福；工作时，得到领导和同事的认可就是幸福；当年老的时候，儿孙绕膝，身体健康就是幸福。
师：幸福真的没有一个可参考的标准吗？有！从心理学的角度来说，幸福来自对比感觉，两种对比，一种是横向对比（与别人对比），一种是纵向对比（与自己比）0（内容略，网络可查）
师：比如磊哥我吧，假如每天与王健林和马云比，我这不是有病吗？（学生笑）我发现这个世界的每个行业都有人在抱怨职业不好，为什么呢？他们都擅长用自己最弱的地方和别人最强的地方去对比。这么比，一辈子也比不出幸福感来。
第三环节，幸福公式+快乐法则
师：我先问大家两个问题。第一个问题：用什么来衡量一个人的智力高低？
生：学东西快，思维快……不怎么学习，成绩还好……
师：第二个问题：一个人的考试分数高就聪明吗？一个人能够考上大学、硕士、博士就能说明他聪明吗？
生：……
师：衡量智力更切实的标准是：每天积极地面对生活和学习中的一切问题，能够充分利用生命中的每分每秒，幸福地生活学习。
师：这几年，我特别快乐，你们知道为什么吗？我发现了幸福的密码，你们想不想知道？
生：想！快说啊……
师：先看个公式：总幸福指数=先天的遗传素质+后天的环境+你能主动控制的心理力量。其英文来表达：H=S+C+V。看到这个公式，大家要想H值(简称“嗨值”)最高，聪明的你们应该知道我们要怎样才能更幸福了吧！S可以改变吗？
生：不能。
师：C可以改变吗？
生：不能……/能……
师：后天的环境，我们是可以适度改变的，但这并不完全取决于我们自己。比如，我们来到一中，没有办法选择自己的同学、老师等，这些都是我们不能决定的。所以，提高自己的幸福指数最靠谱、最有效的方式就是提高主动控制自己的心理力量。
今天就先教给你们两个快乐法则。
1.表现原理一一塑造品质
师：这是一个神奇的原理，心理学家对这一原理深信不疑、津津乐道。简单地说，我们一直以来都认为思想决定行动，但更多的时候是先有行动然后才有思想。思想决定行动，但行动也会影响信念。
有人说因为高兴，所以才笑。但无数的心理学实验已经证明了，人们往往因为脸上有了微笑的表情，内心便有了喜悦的情绪。当人们微笑时，会感到快乐；当人们皱眉时，会感到难过。我们也经常见到有的小朋友，就因为一件事让他很开心，他可以笑个不停，一直笑，这是为什么呢？就是因为他笑的表情强化了他内心开心的情绪，让他越来越开心，达到了无法控制的程度了。
体验活动：让我们亲身感受一下表现原理吧！请全体同学配合一下，全体起立，我们相邻的两个同学，请大胆地转过身来，面对面，请你们用温柔的充满爱的目光进行眼神的交流，朝对方笑一下，不要害羞，笑得越甜越好，笑得越美越好，笑得越动人越好（学生爆笑）。然后你们友好地看着对方的眼睛，如果是同性就紧紧地拥抱在一起，异性就相互友好地握握手。（学生玩得热火朝天）好的，我们再升级一点，每组的6个同学你们紧紧地拥抱在一起。感受一下来自彼此的爱。
师：怎么样？感觉还不错吧？感觉到和对方的心理距离是不是近了一点？是不是感觉到了愉快和温馨？
师：你想快乐吗？
生：想！！！
师：那你还在等什么呢？先笑起来吧！！
生：哈哈……嘻嘻……
2.积极思维一阳光心态
师：思维方式决定了一个人的幸福程度，事情并没有好坏，能够影响你情绪心情的不是事情本身，而是你对事情的诠释。我们先来看看这两个人。（PPT展示）
林黛玉：一年三百六十日，风刀霜剑严相逼。
毛泽东：不管风吹浪打，胜似闲庭信步。
孩子们，拿破仑•希尔说：人与人之间，只有很小的差异，但是这种很小的差异却造成了巨大的差异。很小的差异就是所具备的心态是积极的还是消极的，巨大的差异就是成功与失败。
师：我们现在每天都在学习，累不累？
生：累……/不累……
师：我们在一个教室里学习，为什么大家的感受是不一样的？2013年以全市第一名的成绩考入清华大学的王恒飞在周记里写道：
在题海中乘风破浪是一种幸福，在运动中挥汗如雨是一种幸福，跑操跑出和谐的节奏是一种幸福，喊口号把嗓子喊破、喊哑是一种幸福，与同学一起唱一首自己喜欢的歌是一种幸福，在下课铃响完之前冲进食堂也是一种幸福。名次上升，是幸福，因为付出有了回报；名次下降，也是幸福，因为我们又获得了一次激发潜能的机会！
班会小结
亲爱的孩子们，不断地认识自我，时不时地重温那些开心快乐的时光；不断地运用表现原理，展现最美笑容，训练微笑肌肉；不断地操练积极思维，将生命中一切的一切转化为成长的动力！每个人都要做一个正能量源，班级就会是一个正能量场！每个维度的幸福都是好的，我们要努力将浅层次的快乐转化为深远的满足感和持久的幸福感，幸福由一瞬间变为幸福整个人生。
幸福如此简单，只要我们换个角度思考，一切都是那么美好！
如果遇到一件事，你心里特别难受、沮丧，那你就一定要意识到，自己的思维方向出了问题，及时地刹车！转变思维的方向，朝着正确的能够让自己快乐的方向去思考问题！我们必须下定决心不断地训练自己积极辩证思考问题的能力，最后让积极思考问题形成习惯，你就能把前进路上的一切阻力变为动力，你就能让生命的每一天都充满欢声笑语，真正地收获一个幸福的人生。遇到事情，运用训练积极思维，转换角度、正向诠释、固化习惯。慢慢地，我们就能拥有把生命中一切的一切都转化为成长的动力的能力！
［班会延伸］
- 为了让幸福洋溢在班级里，开展“正能量”“不抱怨的紫手环”运动，打造积极的正能量场。
- 召开“积极思维大挑战”，收集学生的困惑痛苦，然后寻找积极思考问题的角度。
人与人的区别很大程度上是源于思维，训练学生积极思考问题的能力，赋予学生阳光心态，我觉得意义非常。要想让学生一脸阳光，教师要首先成为一个太阳。只有阳光快乐的老师才能培养出阳光快乐的学生，幸福、快乐、满足的人生应该成为每个人的追求。
本节班会从认识幸福开始，谈论幸福，教会学生快乐幸福法则和炼心术，这对学生很重要，学生在体验中学习如何追求幸福的感觉。