4-3-1.做快乐的自己【精品】丨挫折教育
江苏省深阳市戴埠高级中学万海泉
［班会背景］
高一学生经过半学期的学习和生活后，发觉自己原来的优势（核心地位）好像不再那么明显了，进校以来第一次期中考试遭遇失败，同学交往不如意，面临诸如 此类挫折不会进行自我调整。
［适用年级］
高一上学期，11月。
［班会目的］
1.使学生认识到考试的失败不是坏事，而是改进自己的最好契机。
2.使学生认识到同学之间真诚的交往有利于自己更好地适应高中的学习和生活。
3.教会学生自我调整情绪，做一个快乐的自己，勇敢地面对挫折，适应高中的学习和生活。
［班会准备］
1.统计好学生第一次阶段性测试成绩和期中考试成绩，并分别统计出各类学生名单。
2.设计好如何应对挫折的活动，尽量做到全员参加。
3.提前分组。第一组：进步较大组；第二组：无退无进组；第三组：落差较大组。请大家回忆一下自己面临两次考试后的内心真实想法和处理方法，以便班会课
交流，可以写下来。
［班会流程］
班会导入：
师：（唱）如果骄傲没被现实大海冷冷拍下/又怎会懂得要多努力/才走得到远方/如果梦想不曾坠落悬崖/千钧一发/又怎会晓得执着的人/拥有隐形翅膀/把眼泪装在心上/会开出勇敢的花/可以在疲惫的时光/闭上眼睛闻到一种芬芳/就像好好睡了一夜直到天亮/又能边走着边哼着歌/用轻快的步伐
这首歌很熟悉，有部分学生跟着唱了（学生有共鸣），但是也有部分学生说这 是首爱情歌曲。
我们不管这首歌是歌唱什么的，那请看歌词，是否给我们一些启示呢？是否对你有提升信心的作用呢？哪些歌词你会唱了，然后给你心灵最大的震撼呢？或者说唱到了你心里最柔弱的地方呢？
生1:（唱）把眼泪装在心上，会开出勇敢的花。
生2：（唱）就像好好睡了一夜直到天亮，又能边走着边哼着歌，用轻快的步伐。
其他学生陷入了沉思。
师：既然一首歌能唱到你心中最柔软的地方，证明这首歌的歌词很应景，很能让你产生共鸣。那么我来问一问你们，在两次考试失败后，你当时的心情如何？
第一环节，晒一晒失落心境
第一，我对成绩好坏无所谓。第二，有些失落但是不在乎。第三，很失落很无助。
学生分别根据自己当时真实的心境，在三组中打钩，进行无记名投票。
（根据学生投票时的表情和平时的表现及投票内容分析，有部分学生还是不太愿意暴露自己当时真实的心境）
师：大家都将自己的心境进行了表露，在同学面前进行了一次彻底的展露，证明自己已经对当时的挫折有了一个初步的认识，也走出了第一步，在别人面前展示自己的不如意和挫折心境，也算是一种释放，这是正确的第一步，是走向成功的第 一步。
生很吃惊的样子。难道这也算是成功？这也能算是展示自己的挫折和不如意？很疑惑。
师：什么是挫折呢？下面大家讨论一下，然后派代表发言。
生1:考试失败了或者没有达到自己的预期就是挫折。
生2：与同学交往，感觉自己付出很多，得到的不是冷淡就是无视。
生3：我没考上省中就是失败，就是我最大的挫折。
生4：我心中的女神在我没有考上省中后就不再和我联系了，这就是挫折。
师：什么是挫折呢？网络上有对挫折的定义：挫折，是指人们在有目的的活动中，遇到无法克服或自以为无法克服的阻碍，使其需要或动机不能得到满足的情况。心理学上指个体有目的的行为受到阻碍而产生的必然的情绪反应。你们所说的 都是挫折的表面现象。
生5：原来只是表面的认识啊。
师：在我们高中的学习生活中，会遇到更多的挫折，那么我们如何面对挫折呢？胆怯，躲避？还是勇敢地面对？前面的问卷调查，其实已经让你们走出了战胜挫折的第一步：敢于向别人坦露自己的挫折感。这也就证明了你在挫折面前不再孤单、不再孤独，在挫折面前你有很多的同伴、有很多和你一起奋斗的人，大家抱成 团肯定能战胜困难，战胜挫折和无奈。
师：在你向其他同学坦露你的挫折感的同时，其他同学也展示给了你最真诚的一面，大家坦诚相待了，大家有共同语言了，这才是你走向成功的第一步。现在大家还可以向你周围的同学说一下自己最沮丧的事情是什么。
学生你一言我一语地说着自己最沮丧的事情，也引起了相互之间的共鸣。
师：大家非常勇敢地走出了这一步，虽然还有个别同学只是倾听，其实倾听也是在寻找自己的认同点。下面，我们再来做个小调查。
第二环节，找一找最优方法
第一，找个没人的地方哭一场。第二，找个朋友诉说一下。第三，发泄一下。
学生分别根据自己当时真实的做法，在三组中打钩，进行无记名投票。
（备注：得到的票数是第一种方法的4人，第二种方法的10人，第三种方法的33 人）
师：请同学们主动站起来勇敢地告诉我们，你选的是哪一项。哭过以后、诉说以后、发泄以后你的感觉如何？
生1:（很胆怯地站起来，说话声音还比较低）我是选择大哭一场，哭过以后，感觉自己轻松了些，心里很堵的感觉没有了。但是有很多疑问还是没有解决，比如为什么没考好？问题到底出在哪儿？还是搞不清楚，也不知道自己的路在哪里。
生2：我找初中同学在周日的时候聊了一下午，感觉自己轻松多了，朋友在听我倾诉的同时，也给了我很好的建议，并且将他的学习方法和我分享。我觉得平时学习只是完成任务，没有自学的好习惯，以后要培养。另外，我们初中三年都感觉自己很优秀，现在优秀的人聚集到一起后，自己的优秀好像不明显了，心里很失落， 所以一失败就感觉难以接受，要学会自己去调节。
生3：我选择去看一场电影，在电影院里跟着电影的情节一起开心地笑，然后就舒坦多了。
生4：我以前练过跆拳道，我去了一次道馆，让自己练到手脚发软，浑身是汗，瘫在地上，然后洗个澡，就将失败放下了。
生5：我让自己待在房间里，把音响调到舒适的音量，然后听了半天自己喜欢歌，听着听着我就哭了，有时也会笑笑，一整天，我就这样过来了。
（大家分享自己知道成绩后的那个周六是如何度过的，气氛一下子变得很轻松。有人赞同别人的方式，也有人批判有些方法不对，会伤害自己的父母或者朋友）
师：我来归纳总结一下大家的方法。暗自伤心者、诉说情绪者、各种发泄者，你们都有自己面对挫折的方法，也分享了自己的方法，现在回想一下是不是心里就更有底了呢？以后遇到挫折，遇到自己不愉快的事情是不是就有可以选择的方法了 呢？
第三环节，用良好的心态去面对身边的人
师：刚才的交流，大家讲的有些方法可能会伤害别人，那么大家想想自己遇到挫折后，面对同学、老师、父母的关心或者唠叨，你曾经伤害过谁？
同样我们来做个测试，期中考试后，你在言语上伤害过谁？你最想向谁道歉呢？
第一，父母总是唠叨。第二，总觉得考得好的同学在显摆。第三，班主任对我不关心。
（进行无记名投票，第一项29人，第二项11人，第三项7人）
师：从你们的选择中也反映岀来，你们对父母的唠叨是最反感的。那你们想一下，他们为什么会唠叨？你们的成绩仅仅是他们拿来与其他父母炫耀的资本吗？现 在想想父母的唠叨可以理解吗？
好多学生在我的追问下，低下了头，特别是我知道的几位在期中考试后，父母批评几句就和父母大吵的学生深深地低下了头。
师：难道我们能拿自己的挫折、失败来折磨别人吗？难道自己遇到的挫折都是其他人造成的吗？是同学、父母、班主任造成了你的失败吗？面对失败，同学、父母、班主任是你的出气筒吗？面对失败、面对挫折我们要多从自身找原因，做一个能掌控自己情绪的人，做情绪的主人，而不是做情绪的奴隶。做一个快乐的自己才 是主要的，那如何才能让自己快乐呢？认识自己、掌控情绪、勇敢面对挫折才是个快乐的人。
生1：我要向母亲道歉，我不应该对她发脾气。
生2：老师，我向你道歉，我不应该给你起外号。
学生都在反思自己因为考试失败而无法控制情绪向谁发过脾气。
第四环节，看踢狗效应的视频
（播放网络上相关动画视频）
学生对踢狗效应引起的连锁反应进行反思，保持良好心态，做情绪的主人。
班会小结：
师：无论何人，无论何时，无论何种环境，我们都会遇到自己无法想象的困难，也会遇到我们生活中的许多挫折，既然我们无法避免这些挫折，那我们只能勇敢地面对挫折，做情绪的主人，笑对人生。我们的人生路还很长，我们将会遇到更多的挫折，躲避、埋怨是没有用的，每当我们遇到挫折的时候，请做一个动作，将 自己的嘴角上扬，对自己说：我能行的。
最后我送你们一首歌《我们都是好孩子》，希望你们每个人都是好孩子，快乐的孩子，孝顺的孩子。
［班会延伸］
1.在课后，对于被自己伤害过的人，去勇敢地说声对不起。
2.每天对自己说一句鼓励的话，可以写下来。
［班会总结］
本节课在一开始通过歌曲和问卷调查来调动学生参与的积极性，然后通过两个游戏问卷，让学生知道，自己对于挫折其实敢于袒露自己就是勇敢的第一步，接着通过面对挫折的不同方法或方式来缓解自己的不良情绪，大家共享、借鉴。让学生 明白挫折并不可怕，面对挫折其实有很多种方法。最后让学生通过反思自己无法控制情绪而伤害了他人，来增强感情交流教育。通过本节课，能让学生明白什么是挫折，如何面对挫折，自己在挫折中无法控制情绪而伤害了哪些人，从而达到认识到 如何去控制情绪做一个快乐的人的目的。
