河南省济源第一中学李立峰
［班会背景］
高三生活过半，各科的一轮复习都已接近尾声。昨日的惨痛经历依然历历在目，新的考验触手可及。“高原期”如期而至！
面对学习“高原期”的来临，学生的反应各不相同一有的学生，觉得一直原地踏步，心理压力较大，表现出一定的焦虑情绪；还有的学生，会以调整学习状态为由，降低学习标准，表现出一定的懈怠。学习上出现“高原期”，本来属于一种正常的生理和心理反应，是学习必经的一个阶段。班主任如果不加以引导，不能使学生尽快走出“高原期”，无论是显性的焦虑还是隐性的懈怠，都会浪费学生宝贵的学习时间，都不利于学生抗压能力的提升。
［适用年级］
高三下学期，3月。
［班会目的］
1.指导学生通过加倍的努力克服学习的“高原期”。
2.开展全班性的补差行动，掀起新一轮学习高潮以迎接期末统考的到来。
［班会准备］
- 召集任课老师一起集思广益，设计一个《“补差行动”自我监督表》。
- 构思班会设计、资料收集以及课件的制作。
班会导入
观看«2012高考恶搞视频》。
师：这是一个关于高考的恶搞视频，大家看得都很开心，但是——（故意拖长音）大家还记得高三前几次考试之后的心情吗？……（沉默）
师：同学们，在高三开学之初，我曾让大家写过一篇《高三学习生活的展望》的文章，大家还记得吗？
生：记得。
师：还记得当时自己都写了什么吗？
生：……
师：下面我把大家当时写的文章重新发给大家，请大家用心再看一遍。
（把每个人的文章重新返回到他们手中，学生静静地看了5分钟）
师：我想找几位同学，请把我在你的文章中用红笔画出来的文字和大家分享一下。
生1：我的高一、高二是在侥幸中度过的，目前的成绩就是对我的侥幸最好的回报，可是我不想再要这样的回报，所以未来的10个月，我不会再侥幸了。
生2：经历了多次失败的洗礼，我再也没有了昔日的狂傲……失败让我真正懂得——不趁着年轻为自己的明天铺路，明天可能真的要去铺路。
生3：期待了一个夏天的高三生活终于拉开了序幕，我不想再去回望过去，只想认真做一回学生，好学生！
生4：看着同窗好友一个个成绩进步明显，我真的后悔了……我决定用10个月的默默坚持，找回那份属于自己的荣光。
（此时的教室里岀奇地安静）
师：同学们，你们写的这些文章老师一一认真看了，当时老师真的被大家的一句句肺腑之言深深触动！5个多月来，绝大多数的同学兑现了自己的承诺，他们正在默默耕耘静待花开，但也有些同学没能一路坚持，正在一步步背叛自己的初心！尤其是最近两三个星期，一些同学因为成绩没有起色，压力太大，没有了坚持下去的决心；也有的同学稍微取得了一点点进步就仿佛胜券在握，开始坐等成功！回顾了自己曾经写下的豪言壮语，老师希望每一个人都再次扪心自问：曾经立下的誓言，我甘心将它束之高阁吗？我5个多月前的选择难道就是为了此刻的放弃？！
师：今天这节班会课，我希望能让大家再次坚定信念，学会如何跨过高三中段的“高原期”！
第一环节，船在河中央
师：大家再来观看一段视频。
播放：2004年《感动中国》栏目中袁隆平的一段视频。
师：其实在生物课上我就向大家介绍过有关袁老的事迹，相信看了这段视频，大家对袁老50年的专注和坚持会有更深的感触！
师：2012年年初，《南方周末》发起了一个“2011中国梦践行者”的评选活动，凭借亩产突破900千克的超级稻的培育成功，袁老毫无争议地当选。《南方周末》对他进行了一次专访，当被问及：“您已经81岁高龄了，中国的超级稻亩产也已创下了世界纪录，为什么您还要继续研究下去呢？”袁老回答：“既然上了船就要划到对岸，因为我知道水稻亩产的潜力还远没有到头，我要继续朝着亩产1500千克的目标努力！”
师：“既然上了船就要划到对岸”，同学们，此刻的我们不就像划到了河中央的船吗？
（学生再次陷入沉思……）
师：相信大家对袁老的这句话都有所触动，我建议大家写下自己此刻的感受。
（5分钟思考，书写）
师：让我们一起来分享一下同学们的感想。
生1：其实这段日子我一直在纠结，还要不要坚持努力学下去，因为——考试的失败……不过我现在不纠结了，因为船已划到河中央，我还能怎样？既然不想落水而亡，还向往到达彼岸，我就只能奋力一划。
生2：这句话让我想到：成功没有先后，只要对岸还在，迟一点又有何妨！我很清楚我的小船已经远远地落在了后面，但是我不会停下手中的双桨，即使再苦再累……
生3：—条河，一次考验；一艘船，一丝希望。既然还有希望，那么勇敢地驶向彼岸就是我的唯一选择。我将在心底时刻提醒自己——一直划，不要停！
生4：是啊，既然躲不掉为何不勇敢面对呢？想放弃的时候，看看浙江大学、清华大学的校徽；想发呆的时候，就默念“克制克制再克制，专注专注再专注”……
师：同学们，此时的我们已经划到了河流的中央，不努力划到对岸，就只能葬身河底！我们不能辜负5个多月前的抉择，自己选择的路跪着也要走完！老师知道这很难，老师理解你们的不易。有一首诗歌曾经给了我巨大的精神力量，我愿意在此刻与你们每一个人分享
师（朗诵）：《相信未来》，作者：食指。（内容略，网络可查）
（学生热烈鼓掌）
师：谢谢大家的掌声。
（学生笑，我也希望缓和一下压抑的气氛）
师：不过我更希望大家能把掌声送给5个多月来辛苦坚持的自己，送给准备奋力划向成功彼岸的勇士们！
（学生再次热烈鼓掌）
师：我提议，大家一起把《相信未来》的最后一段大声地朗读一遍。
生（齐读）：朋友，坚定地相信未来吧，相信不屈不挠的努力，相信战胜死亡的年轻，相信未来、热爱生命。
师（微笑，以一种轻松的语气）:看来弃船逃走和跳船自杀都是不可能了！
（学生会心地笑）
第二环节，重训
师：那么，我们如何才能尽快地平稳地划到对岸呢？下面让大家看一段超级劲爆的视频！
（播放一段UFC选手的训练视频）
师：大家看出视频中的运动员是做什么的吗？
生：打拳的（拳击运动员）。
师：他们是职业UFC选手。UFC是什么呢？它的全称是“终极格斗冠军赛”，是世界上规模最顶级的职业综合格斗赛事。
生:哇!
师：刚才看了UFC选手的训练视频，大家知道顶级的运动员是如何突破训练的低谷的吗？
生：……
师：最近我在网上购买了一本有关健身的书《四周练出一身肌肉》，（学生笑）书中讲道：训练到了某个阶段，身体就会进入一个训练的低谷，这时肌肉生长缓慢，训练效果很不明显。怎么办呢？一般人都觉得这时候应该让劳累的肌肉彻底放松一下，然后重新开始。但是健身专家给出的答案恰恰相反——如果要训练出真正强大的肌肉，此时不仅不能完全休息，还要进行“重训”！
老师讲解“重训”的相关知识，“重训”就是“大重量训练法”……（内容略，网络可查）
师：其实结合我们的生物学知识，“重训”的理念是有一定科学道理的。那么，让我们回到现在的学习中来。现在很多同学都觉得自己的学习进入了“高原期”“瓶颈期”“低谷期”，那么我们究竟应该如何突破这个时期呢？
生：（疑惑）……
师：我们都知道学习要讲究劳逸结合、张弛有度，这没有错，问题是有的时候我们是不是得先问问自己：“我真的是学累了吗？”是不是在有些重要的时刻，我们也需要突破一下自己，激发一下自己的潜力？最近老师观察到很多学生借口
“累”，放下手头的作业看一两本课外书休息一下，还有的同学找我想请假回家放松几天。这些方式能解决根本问题吗？我看未必！我们是不是可以从“重训”的理念中获得启发，转换角度，逼逼自己，开启新一轮的努力，以更加积极的心态，更加疯狂的学习，去突破自己学习的极限呢？我想让大家看一段文字。
（屏幕上展示NBA超级球星科比的“魔鬼训练法”）
介绍科比、邓肯的魔鬼训练，两人虽然年龄偏大，但两人训练的刻苦都是有名的！（内容略，网络可查）
师：同学们，上了船就要划到对岸，靠什么？只能靠我们手中的双桨！这双桨又是什么呢？不是别的，就是奋斗。因为只有奋斗才能让我们乘风破浪，登上成功的彼岸！学习离不开奋斗，人生的任何阶段都离不开奋斗。奋斗就是人生最好的双桨！（学生鼓掌）
第三环节，“补差行动”自我监督
师：同学们，具体到我们学科的学习上，我想如何提升自己的薄弱学科是大家现在都很关心的一个问题。为了帮助大家提升薄弱学科的学习，上周我和咱们的学科老师专门开了一个研讨会，制定了一个《“补差行动”自我监督表》，课前已经发给大家，下面我对这个表的填写和利用做一下介绍。
这个表格主要分四部分内容：第一部分主要是指导学生从“知识、题型以及习惯”三个方面深入反思一下自己薄弱学科的学习情况；第二部分是在反思的基础上制订一个详细的补差计划，包括补差策略、补差时间、具体实施方案等；第三部分是老师给的补差建议，第四部分是学生补差行动开始后，每周的反馈监督。
（详细介绍了《“补差行动”自我监督表》的设计考量和填写要求，布置学生课下完成）
班会小结
师：同学们，“成功的鲜花/人们只惊羡它现实的明艳/然而它当初的芽/却渗透了奋斗的泪泉/洒遍了牺牲的血雨”。任何成功都不是一蹴而就的，任何登顶都需要一步步地坚持！让我们忘掉过去的失败，只向往明天的成功；让我们放弃无谓的彷徨，只思考每天的充实；让我们以“补差行动”为契机，掀起本学期最后一个学习高潮，以良好的状态和必胜的信心迎接高考的到来！
［班会延伸］
1.认真完成《“补差行动”自我监督表》，并认真落实执行，班主任定期检查落实情况。
- 根据学生写的具体内容和对学生平常学习的了解，给学生提供有针对性的补差指导。
在设计本节班会时，我一直努力去做好以下三点：
1.在紧紧围绕“如何走出’高原期’”这一主题的同时，也尝试将“励志教育”“学法指导”和“学风建设”有效地融合进来。我希望这节班会不仅主题鲜明，而且内容丰富。整节班会，我不仅重视课堂上的励志作用，更希望通过“班会作业”的设置，延续本节课的教育效果。
- 这节班会既由班主任主导，又融合了六个学科老师的集体智慧。学科老师全程参与了《“补差行动”自我监督表》的设计，这给学生传递了一种认真的态度和协作的精神。