开学第一天，我站在教室门口看学生进班。七点二十，来了十几个，有一半人眼神是散的。小陈背着书包进来，冲我点了下头，径直走到第三排坐下，趴下就睡。我没叫他。我知道他暑假每天凌晨两点睡，中午十二点起，这个作息，你让他开学第一天就精神抖擞，不现实。
每年八月底九月初，班主任最头疼的不是学生不会做题，是他们的心还在假期里没收回来。你讲新课，他眼神发直；你布置作业，他拖到最后一刻；你问他高二有什么打算，他说“再说吧”。
这个问题，光靠开学典礼上领导讲话、靠班主任在讲台上敲桌子强调“收心”，基本没用。我带了二十多年班，试过很多办法，最后发现：收心这件事，得让学生自己动手，把心从假期那头拽回来。所以开学第一周，我开了一节班会，主题就叫「把心拽回来」。
班会主题
告别假期，收心归位——新学期第一节班会
教学目标
- 让学生正视自己假期的作息和状态，不回避、不羞耻，先把真实情况摆到桌面上。
- 引导学生自己制定一份「开学两周过渡计划」，把调整作息、进入学习状态拆成可执行的小步骤。
- 通过同伴分享和班主任引导，让学生对高二上学期有一个具体的目标感，而不是笼统的“好好学习”。
教学准备
- 提前一天在班级群里发一条通知，让学生带一张纸、一支笔，不用提前准备发言。
- 准备一段三分钟的短视频（我用的是网上找的一个短片，拍的是几个高中生开学第一天的真实状态，有打哈欠的、有找不到教室的、有在课桌上补作业的，学生看了会笑，笑了就好办）。
- 打印一份「开学两周过渡计划表」，A4纸，每人一张，表格很简单，后面细说。
- 教室座位提前调整为小组围坐，六人一组，方便讨论。
- 黑板中间留一块空白，写上「假期余额已清零」六个字，旁边画一个空框，留给后面填东西。
活动流程
环节一：破冰——你的假期，我猜得到（8分钟）
上课铃响，我不急着说话，先放那段三分钟短片。学生一看屏幕里有人趴在桌上睡觉，教室里就有人笑，有人互相指。小陈也抬了头，看了一眼，嘴角动了一下。
片子放完，我问了三个问题，让他们举手，不记名：
- 暑假凌晨十二点以后才睡的，举手。（哗啦一大片，我数了一下，四十一个人里三十四个。）
- 开学前三天才开始补作业的，举手。（又是一大片，二十多个。）
- 昨天开学第一天，上课走神超过十分钟的，举手。（这回少一点，但也有十几个。）
我笑着说：“行，我心里有数了。你们也别不好意思，我暑假也晚睡，早上也起不来。咱们先承认这件事，才好往下聊。”
这一环节的关键是——不批评、不点名、不让学生觉得被审判。你一举手，发现周围人都举了，心里就松了。松了，才愿意听你后面的话。
环节二：算一笔账——假期欠下的“睡眠债”（10分钟）
我在黑板上写了一个算式：
假期平均入睡时间：凌晨1:30
开学要求起床时间：6:30
假期平均起床时间：11:00
差值：4.5小时
我说：“你们的身体不是开关，说关就关，说开就开。你欠下的这四个半小时，它不会凭空消失，它会变成你上午第三节课的眼皮、变成你背单词时脑子里那层雾。这叫睡眠债。”
然后我请每个小组用五分钟讨论一个问题：“你打算用几天，把作息调回来？具体怎么调？”
讨论的时候我下去转，听到几个说法挺有意思。有个女生说“我打算每天提前半小时睡，五天调回来”。旁边一个男生说“我直接熬到困得不行，第二天自然就早睡了”，被同组的人笑。我没打断，让他们吵。
五分钟后，每组派一个代表说一句。我不评价对错，只在黑板上记下关键词：提前半小时、关手机、定闹钟、午睡不超过二十分钟。记完我说：“这些办法你们自己说的，比我说的管用。”
环节三：填一张表——把“收心”拆成看得见的事（15分钟）
发「开学两周过渡计划表」。表格分三栏，很简单：
- 第一栏：这两周我要改掉的一个习惯。只写一个，不许多写。有人写“睡前刷手机”，有人写“早上赖床”，有人写“作业拖到晚上十点以后”。
- 第二栏：我打算怎么改，写一个具体动作。比如“睡前把手机放到客厅充电”“闹钟响了先坐起来数三十秒再下床”。
- 第三栏：我找谁监督我。写一个同学的名字，或者写“家长”，或者写“自己”。
我强调：“只写一个，写多了你做不到，做不到你就对自己失望，失望了就更不想动。咱们先从一件事开始。”
小陈趴了一会儿，这时候坐起来了，低头写。我走过去看了一眼，他第一栏写的是“早上起不来”，第二栏写“让我妈六点二十叫我，叫不醒就掀被子”，第三栏写了他同桌的名字。我没说话，拍了下他肩膀。
填完，我请三个学生自愿分享。一个女生说她要把手机放客厅，她妈妈以前说过很多次她都不听，这次她自己写的。我说：“你妈要是知道你自己写的，估计得高兴一晚上。”
环节四：往前看一步——高二上学期，你想抓住什么（10分钟）
收心不是目的，收心是为了往前走。所以最后十分钟，我把话题往前推了一步。
我在黑板上写了三个问题，让他们在纸背面写一句话就行：
- 这学期结束的时候，你希望自己哪一科比现在强？
- 你希望那时候的自己，和现在有什么不一样？
- 如果只能做一件事来靠近它，那件事是什么？
我特意没说“定一个远大目标”，因为高二的学生听多了这种话，免疫了。我只让他们写一句话，写具体的。有人写“数学从七十多提到九十”，有人写“不再一考试就慌”，有人写“上课能主动举手一次”。
我收了纸条，没当场念，只说了一句：“这些纸条我留着，期中考试之后我发回给你们，你们自己看看，那句话做到了没有。”
环节五：收尾——把黑板上的空框填上（2分钟）
回到黑板那个空框。我拿起粉笔，说：“这个框，我本来想写一句口号，后来想想算了，口号你们记不住。咱们写个实在的。”
我在框里写了四个字：先做一件。
然后我让他们把计划表折好，夹在课本第一页。我说：“不用给任何人看，你自己知道就行。两周之后，咱们再花五分钟，看看谁做到了。”
班主任小结
那节课最后，我没讲大道理，就说了这么一段话：
“我知道你们很多人今天早上是被拽起来的，心里一百个不情愿。这很正常，我开学前也一样。但你们刚才举手、算账、填表、写纸条，说明你们心里其实都清楚——假期结束了，得往前走了。我不要求你们明天就变成另一个人，那不现实。我只要求你们，从今天晚上开始，把那件你自己写下来的小事，做一次。做一次就够了，明天再做一次。两周之后，咱们回头看。”
后来两周，我没再专门开收心班会，只是每天早上在门口站一会儿，看看谁迟到了、谁眼睛是睁开的。小陈第二周迟到了一次，第三周没迟到。他同桌跟我说，他真让他妈掀被子了，掀了两天，后来自己定闹钟了。
那张计划表，我到现在还收在抽屉里。期中考试之后我会发回去。到时候他们大概会笑自己当时写得太简单，也可能会有人发现，那句简单的话，自己还真做到了。
收心这件事，急不得。你越急，学生越逆反。你让他们自己算账、自己填表、自己写一句话，他们反而愿意动一动。——毕竟，自己拽回来的心，才待得住。
