5-2-1.专注力 丨专注品质
河南省济源第一中学侯小锋
［班会背景］
高二上学期学业水平测试结束后，同学们思想松懈、学风浮躁、作业拖拉、假学习现象泛滥，把即将来临的期末考试抛之脑后，更不用提高考。面对这种现状，班主任有必要召开一次主题班会，帮助同学们重新明确目标，规范各项学习常规。
［适用年级］
高二上学期，12月。
［班会目的］
1.明确个人目标。
2.规范班级学习常规，提醒同学们警惕假学习，有意识培养专注品质。
［班会准备］
1 .阅读书籍《专注力——化繁为简的惊人力量》，梳理其中高中生实用性最强的第2章。
2.上网搜索相关的名言和具有启发性的小故事。
［班会流程］
班会导入：
师：成功是每个人梦寐以求的，它可以帮助你实现自己的梦想，证明自己的价值，也可以得到别人的认可和尊重，或许还能获得巨大的经济效益。现实生活中，我们身边有很多成功人士，譬如娱乐圈里的孙俪，科学界的屠呦呦，体育界的梅
西、库里、宁泽涛，还有身边这些废寝忘食、乐在其中的学神、学霸。他们是这个高速发展的时代的弄潮儿，他们自信、乐观，当然也享受着高品质的生活。
请大家谈谈你熟悉的成功人士，并想想他们身上有哪些让你佩服的品质。
（短暂的沉默后，有同学举手发言）
生1:我的爸爸，他是人民医院的主任医生，非常敬业、勤奋，印象中他不是在手术室中做手术，就是在外地学习。
生2：咱们班的胡澳琨，（大家笑了，胡澳琨有点不好意思）两次考试都是年级前10名，真不容易，我发现他学习起来非常认真，真的能钻研进去，忘记了周围的人，有几次下课了，和他打招呼，他都没有听见。
生3：周杰伦！（大家提醒他，你在他身边吗？跑题了，呵呵）他一直坚持唱歌、写歌，确实挺不容易。对于自己喜欢的事情，一直做，我会很烦，估计坚持不 下来。
师：谢谢同学们的分享，大家有没有发现刚才举例中这些成功人士身上共有的品质是什么？
生4：专注！！！
师：是的，段同学的爸爸专注于医院工作几十年，终于成为行业精英和专家；胡澳琨同学在学习上很专注，取得两次年级前10名的优异成绩；周杰伦更是专注做事的典范，才有了今天的成就。成功人士之所以能在自己领域取得惊人的成绩，无一不是因为他们的专注。
第一环节，专注是成功者必备的重要品质
师：接下来，我们一起分享关于专注的名言和故事。
1.多刨坑不如深挖井。
2.分散注意力，必将导致失败。
3.只要专注于某项事业，就一定会做出让人吃惊的成绩来。
4.成功的人都是平凡人，只是多了一份专注。
5.专注才能成功，一个人的职业生涯和精力都是有限的，知道如何分配有限的精力，在有限的时间里做尽可能多的事，自然会从周围的人中脱颖而出。
6.只有聚焦、聚焦、再聚焦，才能成功。
故事一:
曾经有人问爱迪生：“成功的首要因素是什么？”
爱迪生答道：“每个人每天都在做事，倘若你早上7点起床，晩上11点睡觉，你就整整做了 16小时。其中大部分人一定一直都在做一些事，不同的是，在于他们做了很多很多事，而我却只做一件。如果你们将这些时间运用在一件事情、一个方向上，一样会取得成功。”
故事二：
一项权威调查似乎佐证了专注的重要性，《中国青年报》一项针对万余人的调查显示，88.6%的受访者坦言自己身边有很多“煎饼人”（即门门通却门门松的人，松就是不扎实、不深入，他们的关注点如煎饼一样薄而大，与专注的特点“开口小，切入深”形成鲜明对比），27.7%的人承认自己是“煎饼人”。对于“煎饼人”形成的原因，54.1%的人首选“人们越来越浮躁，很少读书思考”。
故事三：
法国作家莫泊桑，很小便表现出了过人的聪明才智。一天，莫泊桑与舅父去拜访著名作家福楼拜。舅父推荐福楼拜做莫泊桑的导师，可莫泊桑骄傲地问福楼拜究竟会些什么，福楼拜反问莫泊桑会些什么，莫泊桑得意地说：“我什么都会，只要你知道的，我都会。”
福楼拜不慌不忙地说：“那好，你先给我说说你每天的学习情况吧！”莫泊桑 自信地说：“我上午用两个小时读书写作，用另外两个小时弹钢琴，下午用一个小时向邻居学习修理汽车，用三个小时练习踢足球，晩上我会去烧烤店学习怎样烤制烤鹅，星期天则去乡下学习种菜。”说完后，莫泊桑得意地问：“福楼拜先生，您每天的工作情况又怎样？”
福楼拜笑了笑说：“我每天上午用四个小时来读书写作，下午用四个小时读书写作，晚上我还会用四个小时读书写作。”莫泊桑不解地问：“难道你不会别的了吗？”福楼拜没有回答，而是接着问：“你究竟有什么特长？比如有哪样事情做得特别好。”这下莫泊桑答不上来了。于是他便问福楼拜：“那么，你的特长是什么？ ”“写作！”福楼拜回答。
原来，特长就是专心地做一件事情，莫泊桑下定决心拜福楼拜为文学导师，一心一意读书写作，最终取得了丰硕的成果。
师：以上名言和故事无一不是告诉我们集中精力专注做事，事必成；三心二意，不断变化目标，终将一事无成。
第二环节，找到专注的焦点
师:如果我告诉你，只要你把更多时间和精力专注于你已经在做的一些事情，你就有能力彻底改变你的人生，可以完成更多的事，取得更多的成功，你会怎么看？这是真的，这种说法是根据一条已经存在了近100年的著名原理得来的，只不过，大多数人都因为某个简单却又隐藏不见的障碍，而无法使用这个方法，这就像是一个充满宝藏的洞穴，从入口处能够很容易看到里面闪闪发光的宝石在召唤着你，但只有1%。的人能成功地进入洞穴深处获取这些财宝。我将提供给你所需要的工具和技巧，它一定会使你的生活发生巨大改变，它会使你的生活变得越来越好。
这条著名的原理是什么呢？80/20法则。
它的核心思想是：
1.社会中20%的人占据了80%的财富和资源，80%的人仅占有20%的财富和资源。（现象）
2.对个人而言，占据了你80%的时间和精力的人与事，却只能带给你20%的收入与回报，占据了你20%时间和精力的人和事却带给了你80%的收入或回报。（原 因）
3.抛开不必要的工作，能够处理委派的工作，更加有效地做你该做的事儿，让高附加值的工作变得更加有趣，更加简单。（技巧）
师：80/20法则不仅有效地帮助我们认清了自己，也将指导我们走向成功。
下面请大家拿出纸和笔，一起来完成一项调查，写完后可以分享。
目前，占据你周六、周日时间和精力的五项任务：
1.
2.
3.
4.
5.
写下你生活中所做的最有价值的事情:
生5：周末我主要做五件事：看电视、玩游戏、打球、玩手机、偶尔复习或写作业。目前对我来说最有价值的事情当然是复习或写作业。
师：谢谢xx的分享，80/20法则还给我们指了一条通往成功的路径，对比成功人士仔细想想，是什么？
生6：如果我们能在80%的事情上投入80%的时间和精力，那你必然走向成功！
师：是的，你总结得很好！但是，80/20法则已经被发现了几百年，专注品质已经被越来越多的人所看重，为什么成功人士还是那么少？
生7：因为明白了不意味着做得到！
师：很好！那也就意味着在通往专注的道路上有障碍，怎么克服障碍呢？
第三环节，如何克服专注障碍
师：80/20法则第三条告诉了我们克服专注障碍的技巧。请同学们仔细想想。
生8：摆脱不太重要的80%。在我们的生活和学习中，很多事情大大地消耗了我们的时间和精力，但是并没有使自身价值提高。所以这些事情应该尽最大可能地摆 脱。
师：真正做你应该做的事情的秘诀：低附加值活动倾向于那些很容易的，不会给人带来恐慌，甚至可能会让人感到身心愉悦的事情。现在我们已经到达问题的关键所在，即便人们知道更好的问题处理方式，但大多数人仍保持自己原来的80/20平衡法则。我为什么把这叫作秘密障碍？因为几乎没人承认这个障碍的存在，你所需要的是真正能让困难的事变得简单、变得更加有趣的方法和技巧，这是人类的天性。一旦你曾经觉得很困难的事情，那些高附加值的任务开始变得和低附加值任务一样简单和有趣，你就会做更多这类事，这些事情做得越多，你就能创造更多的价值，并且获得更多的回报。
师：沿着这个思路，看看还有什么方法。
生9：将任务分解之后再开始做。一项过于庞大的任务会让人望而却步，心生不悦，要完成这种任务的秘诀是把任务分解，要持续不断地对任务进行分解，直到这些子任务很容易完成，直到你不再惧怕面对这些任务。
生10：创造一个注意力分散点尽量少的环境。
生11:充分利用零碎时间。
师：以上的所有策略都是为了使你之前想要逃避的任务变得更容易做，做起来更有意思，除了上面提到的还有其他方法，包括做这些工作的时候听一些你喜欢的音乐，和你喜欢的人一起工作；当一件事情完成时，给自己一定的奖励作为回报；和别人打赌，你一定能完成这些工作，要保证赌注是你真正会心疼的东西。你可能很清楚最能对自己起到激励作用的东西是什么。有的人对回报有更好的反应，而对有的人来说惩罚更加有效。写出3种让你做事情更加容易的技巧和策略，这些技巧或策略可以是我们提到的，也可以是你自己想出来的。
班会小结：
师：80/20法则指导很多人跃出生命的误区，迈向成功的彼岸，今天我们也在这个法则的指引下梳理出能提升自身价值的任务，以及克服专注障碍的技巧，希望它给还在迷茫中的同学们带来动力，带来曙光，助我们一臂之力。
［班会延伸］
确定一件对自己而言非常重要，但又很棘手的事情，利用班会中学到的技巧处理，将过程写在周记中。
［班会总结］
这节班会是在阅读了《专注力——化繁为简的惊人力量》后准备的，准备充分，给学生带来了精神食粮，兼具学法指导、励志作用。现场测试，学生参与度高，互动性强，确实给学业水平测试结束后迷茫的学生指明了方向，效果不错！
