失眠和噩梦是焦虑的重要表现之一，很多面临学业压力的学生都出现过这典型类症状。长期睡眠质量的下降，势必影响人正常的生理功能，同时睡眠的缺失更会加剧心理焦虑和情绪的失衡，下面我们就梦与睡眠的一些知识和大家一起谈谈。
首先，我们要明确人做梦是正常的生理心理表现。
人类对做梦的较为严谨的科学研究始于17世纪。1886年，梦学专家罗伯特认为，人在一天的活动中有意或无意地接触到无数的信息，必须经过做梦把这些信息释放一部分，这就是著名的“做梦是为了忘记”的理论。之后不久，精神分析学家弗洛伊德提出了心理学解梦理论，弗洛伊德认为，人不停地产生着愿望和欲望，这些愿望和欲望在梦中通过各种伪装和变形表现和释放出来，这样才不会闯入人的意识，把人弄醒，也就是说梦能够帮助人排除意识体系无法接受的那些愿望和欲望，是保护睡眠的卫士。本世纪初一直流行到60年代，后来世界上对梦的研究慢慢地离开心理学领域，进入生物学实验室，做梦从此被视为是一种生物现象。科学研究人员采用X线断层摄像仪测试发现，大脑在有梦睡眠阶段的图像接近于清醒时的图像。有趣的是，研究人员用仪器进行测试发现，做梦不是人类特有的现象，鸟类和所有的哺乳类动物也都会做梦。
其次，梦境从某种程度能反映出做梦者的心理状态，并不是什么预示或者先兆。
法国里昂梦学实验室的神经生物学家米歇尔·儒韦是梦学研究的国际知名专家，儒韦1959年把有梦定义为“反常睡眠”。他通过脑电图测试发现，人每隔90分钟就有5～20分钟的有梦睡眠，仪器屏幕上反映的信号不同，显示了人在睡眠中大脑活动的变化。如果在脑电图的电波上显示无梦睡眠时把接受测试的人唤醒，他会说没有任何梦境；假如在显示有梦睡眠时唤醒他，他会记得刚刚做的梦。
以一个典型的夜晚睡眠为例，一夜内大约有1-2小时的时间是在梦中，总共要做4-6个梦。当然梦的内容也不会相同，虽然梦千变万化，但是有些主题却是很常见的。例如路路梦中的情景，从情绪上看，这种梦是恐惧、焦虑、无助等情绪的表现。几乎每一个人都做过类似的梦，如被一只狗、或一群狼、怪兽、或者坏人追赶等等。它表现的是做梦者在当时的生活中正面临着某种危险，他对此危险很恐惧，极力希望逃避、摆脱这种危险，希望得到帮助。选择逃跑可能是我们的动物祖先遇到危险时的第一反应。猴子见了凶猛的野兽时，不像蛇可以躲到洞穴里，也不像刺猬可以缩成一团，更不像乌龟有壳可以往里一缩得到保护。猴子的最佳选择就是逃跑。 所以，因恐惧而逃避是人本性中最深处的本能。对于路路而言，来自高考的压力和考试失败的恐惧，使得他陷入深深的焦虑与困扰之中，来自各方面的压力使得他无力面对，而梦中的他想选者离开，但是实现中我们不乏选择回避。我们应该从改变自己对高考的认知，进而减轻内心的压力，消除恐惧感，彻底赶走噩梦。
最后，我们要正确看待梦的出现。
随着现代心理学的进展，对梦的研究越来越深入，千百年笼罩在梦境中的神秘面纱被渐渐撩开，“有梦的睡眠有助于大脑健康”，就是最近的研究结论之一。做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。千万不要因为多梦而误认为会影响睡眠质量，从而更进一步加剧自己的紧张焦虑情绪。科学工作者做了一些阻断人做梦的实验。即当睡眠者一出现做梦的脑电波时，就立即被唤醒，不让其梦境继续，如此反复进行，结果发现对梦的剥夺，会导致人体一系列生理异常，如血压、脉搏体温以及皮肤的电反应能力均有增高的趋势，植物神经系统机能有所减弱，同时还会引起人的一系列不良心理反应，如出现焦虑不安、紧张 易怒、感知幻觉、记忆障碍、定向障碍等。显而易见，正常的梦境活动，是保证机体正常活力的重要因素之一。由于人在梦中是以右大脑半球活动占优势，而觉醒后则以左侧大脑半球占优势，在机体24小时昼夜活动过程中，使醒与梦交替出现，可以达到神经调节和精神活动的动态平衡。因此，梦是协调人体心理世界平衡的一种方式，特别是对人的注意力、情绪和认识活动有较明显的作用。
心理学家认为，人的智能有很大潜力，一般情况下只用了不到1／4，另外的3／4潜藏在无意识之中，而做梦便是一种典型的无意识活动，通过做梦能重新组合已有的知识，把新知识与旧知识合理地融合在一起，最后存入记亿的仓库中，使知识成为自己的智慧和才能。可帮助你进行创造性思维，许多著名科学家、文学家的丰硕成果，不少亦得益于梦的启迪。
有人对英国剑桥大学卓有成就的学者进行调查，结果有70％的学者认为他们的成果曾在梦中得到过启发。瑞士日内瓦大学对60名数学家也做过类似调查，有51人承认许多疑难问题曾在梦中得到解答。让我们放松心情，发挥我们的潜能，梦想成真吧！