5-1-1.勇敢面对人生|高考动员
重庆市南川中学 周子淇
［班会背景］
高三即将结束，高考马上到来，一些同学被高考压得喘不过气来。重压之下，他们表现出焦虑不安，甚至不敢面对高考，想要逃避。在这种情况下，我认为非常有必要召开一次关于勇敢面对人生的高考动员班会，使同学们能够积极对待高考，对待自己的人生。
［适用年级］
高三下学期，6月。
［班会目的］
班会导入
师：我们先来看一个视频。（播放《感动60亿人的2分41秒》）
生：老师，这个视频好感人。
师：正如视频中所说：“在通往成功的跑道上，只有快慢之别，并无胜负之分。战胜对手，只是人生的赢家，战胜自己，才是命运的强者。”我希望同学们都能像德里克•雷德蒙德那样做命运的强者。接下来我们进入今天的班会主题：勇敢面对人生。
第一环节，坦诚交流，明确问题
师：今天我们是坦诚交流，希望同学们可以畅所欲言，把自己担忧的事情或者迷茫的事情说出来，我也会针对大家提出的问题给出我的看法。接下来请同学们积极发言。
生1：老师，临近高考我每天都有很多烦心事，不能集中精力学习。
师：毛泽东在《矛盾论》中说：我们只需解决主要矛盾就行了，次要矛盾随着时间的推移会自行解决的。高考对你来说，是现在的主要矛盾，你得集中所有的精力去应对它；其他所有的事情（包括情感问题、同学间的关系、父母间的代沟、别人的不信任等）都是次要矛盾让时间来解决吧。相信时间自然会给你人生的答案。
生1：知道了，谢谢老师！
生2：老师，父母对我期望很高，我很怕万一失败了会令他们失望。
师：父母对你期望高是因为你是最棒的，是他们的骄傲。他们最渴望的是你一生幸福，把父母的期望当成动力吧，只要你微笑面对。无论结果怎样，只要你尽力T,你将无怨无悔，你都是一个成功人士，因为你已经掌握了人生的真谛：人生追求的不仅仅是一个结果，更是一种希望；过程比结果更重要。
生2：感谢老师的分析。
生3：老师，我家经济条件不好，父母已经说过了，假如考上第三批次本科，也不会让我读的。但我现在的成绩只够上第三批次本科，我该怎么办呢？
师：父母这么说，最主要的原因是想给你点压力，让你好好地搏一下，争取考到第二批次本科。如果真的考到第三批次本科，你的父母一定会想方设法让你去读的。如果到时真的经济有困难，助学贷款可以帮到你。到了大学有很多勤工俭学的机会，可以好好地锻炼自己，自己赚钱养活自己的感觉多好啊。只要你保持最佳心态，考上第二批次本科的概率非常高。
生3：谢谢老师的分析。
生4：老师，我平时成绩还不错，但一到大考就会发挥失常，我很担心高考不能正常发挥。
师：高考是一种能力，这种能力需要训练。最好的方法是准备一块手表，必须在规定的时间内得到最高分，而不是做对每道题。还可以把时间调快10分钟，让自己平时有种紧迫感，更能激发自己的思考力。这样你就有机会经历很多次“高考”，高考时就能保持平常心了，自然能发挥出正常水平，甚至超常发挥。
生4：知道了，谢谢老师。
生5：老师，我严重缺乏自信，害怕失败，该怎么调整啊？
师：准备一面小镜子，经常拿出来对着镜子微笑，你会发现自己真的很不错。每天起床时高声朗读励志格言，自我暗示是最好的激励方式。情绪低落时多点运动，抬头挺胸，加快行动的速度。制定适合自己的目标，完成目标后奖励自己。小成功会给自己带来持续的信心。偶尔的自卑是很正常的，每个人都会有。当自卑时立刻行动，行动方能转移注意力，让自己从消极中走出来。
生5：谢谢老师。
生6：老师，我成绩起伏很大，这次考得好，下一次又考得差，我很担心高考会考砸。
师：成绩起伏大说明你很有冲击力，最有可能创造奇迹了，真为你感到高兴。当然你得分析清楚考试成绩起落的真正原因：是基础不扎实呢，还是心态上的问题？你所要做的是：强抓基础，用心补弱，自信面对，超水平发挥。
生6：感谢老师的方法。
生7：老师，我很焦虑，晩上睡不着，总是失眠。
师：人的睡眠分两种：浅睡眠与深睡眠，人总是由浅睡眠慢慢地进入深睡眠中。躺着就是最好的休息，什么也不要想，让自己进入到无意识当中，疲劳了自然会睡着。睡前可以喝一杯温牛奶，听点轻音乐或读点抒情的散文。当然偶尔的失眠
是每个人都会有的，并不会影响身体健康。白天如果没精神，在下课期间闭目养神两分钟，想象一幅优美的风景画，让自己置身其中，就能得到身心的放松与愉悦。
生7：谢谢老师。（掌声）
第二环节,分组讨论如何正确对待高考
组1：高考是人生必经的第一大考验和战役，我选择勇敢面对，因为我深知高考的意义不仅仅在于高考本身，而在于养成一个又一个挑战自我的好习惯。我相信付出总会有回报，只是回报的时间早晚不同而已。
组2：过去的我是怎样的人并不重要，只是从现在开始，一切都将改变。因为我的命运由我做主。我满怀希望，朝着心中的梦想奋进。奋斗的过程充满艰辛，却无比快乐。我享受着自己独特的人生。
组3：态度决定一切，我的态度不仅可以让我在高考中发挥出色，更能让我拥有最美的人生。我决定从现在起全力以赴去度过高考前的每一天，只有这样当我回忆这段时光时才会感到欣慰和自豪！
组4：高考是人生唯一的岀路吗？当你还不知道自己真正想做什么、能做什么的时候，把正在做的事当成唯一重要的事全力以赴去做，在做的过程中你就会有机会发现你自己。让时间来证明一切吧。我决定把高考当成目前唯一重要的事，全力以赴去做，成功一定属于我！
师（点评）：同学们说得非常好！认识也非常深刻。“十年磨一剑，试锋在今朝。”同学们，十二载寒窗苦读只为此一搏。为了六月的灿烂，让我们冲天一飞，一鸣惊人！不做懦弱的退缩，不做无益的彷徨，带着舍我其谁的气势，带着成竹在胸的微笑，让青春在拼搏中飞扬，让人生在奋斗中豪迈，让飞翔在六月张开翅膀！
第三环节，教师谈如何正确对待高考
师：同学们知道高考前三天该如何调整最佳心态吗？
生1：老师，我们还没有经历过高考，所以不知道，你给我们说说吧。
师：我的方法是模拟高考：每天临睡前把高考整个过程想一遍，就不容易紧张T,因为整个过程你都经历过了。你可以想象一下：清晨起来，喝杯牛奶，吃块面包，感觉真爽。检查一下准考证、笔，出门走在马路上，一阵风吹过来沁人心脾。路上的行人只要看我一眼的，都祝我成功……（内容略，网络可查）
生2：哇！这个方法好厉害，第一次听到这样的方法。
师：同学们知道高考前的饮食该注意些什么吗？
生3：不知道。
师：保持平时的正常饮食，平时吃什么，现在还吃什么。我们平时摄入的养分足以保证我们机体正常地运转。当然可以适当地多吃些豆制品，鱼类，富含高蛋白、卵磷脂的食物，少吃禽畜类。还有在考前不要吃得太饱，吃得太饱，血液都流向胃，大脑就会缺氧，思考能力就会下降。当然也不要刻意吃太少，那样会让自己有心理负担，总会担心营养不良。至于是否要补充保健品，我的观点是心理上需要就补充一点，生理上问题不大。也就是想吃就吃点，不想吃不必强迫自己去吃。
生3：谢谢老师！
师：大家知道如何缓解高考前的压力吗？
生4：不知道，老师快给我们说说吧。
师：适当地运动是可以减轻压力的。还可以把压力写下来，只要一写出来就会感觉压力下降。当然人人都会在高考前有压力，不要有什么心理负担。适当的压力会激发一个人的创造力。压力来临时，立刻行动，拿起书本就读，拿起题目就做，就会转移注意力，压力自然而然就消失了。
生4：知道了，谢谢老师。
师：同学们知道如何树立高考必胜的信念吗？
生5：不知道。
师：信念可以把它理解为相信某一个念头，直到确信无疑，毫不动摇。每个人要走的人生路都不相同，高考是一种经历、一种体验。我们要超越的只是自己，所以每个人都是可以在高考前取得成功的。建立信念的方法就是把喜欢的、适合自己的格言每天重复数次，就会进入到我们的灵魂当中，成为我们的信念，影响我们的一生。比如我是独一无二的奇迹，我生来就是生活的强者，我有伟大的潜能。成功就是每天进步一点点，方法总比困难多。人生追求的不仅仅是一个结果，更重要的是一种希望。
生5：感谢老师的精彩讲解。（持续掌声）
班会小结
师（总结升华）：下面我用一首诗来结束今天的班会：
也许你曾失败和悲伤/但你不应绝望/人生本就如此/面对人生吧/失败是成功之母/也许你曾痛苦和流泪/但你不应埋怨/人生本就如此/面对人生吧/没有痛苦的人生会淡而无味/也许你拥有成功和荣耀/但你不应沉迷/人生本就如此/面对人生吧/成功和荣耀只是一个小站/铺满荆棘的路还很长很长/也许你拥有快乐和幸福/但你不应陶醉/人生本就如此/面对人生吧/快乐和幸福很短暂/要不停追逐和争取/人生本就如此/从失败和痛苦中走向成熟/在成功和快乐中享受人生/面对它/酸、甜、苦、辣
［班会延伸］
本节班会主题是“勇敢面对人生”。设计思路：先与学生交流目前学生心中的问题，并给予解答，然后让学生分组讨论该如何正确对待高考，最后给同学们分析高考前该知道和了解的方法。结尾以一首诗鼓励学生。重点在帮助学生正确认识问题，难点在如何帮助学生树立正确的心态，我采用的是视频、体验和探讨交流的方法，效果很好。后续跟进的学生行动很重要，如果没有落实，这节班会的效果就会大打折扣。
重庆市南川中学 周子淇
［班会背景］
高三即将结束，高考马上到来，一些同学被高考压得喘不过气来。重压之下，他们表现出焦虑不安，甚至不敢面对高考，想要逃避。在这种情况下，我认为非常有必要召开一次关于勇敢面对人生的高考动员班会，使同学们能够积极对待高考，对待自己的人生。
［适用年级］
高三下学期，6月。
［班会目的］
- 使学生能够以正确的心态对待高考。
- 使学生能够勇敢地面对自己的人生。
- 提前一周重读张欣的《勇敢面对自己的问题》、武晓丽的《阳光心态》。
- 网上搜集《高三学生高考冲刺动员》《高考必胜心理秘籍》《学会勇敢面对人生》等相关文章30余篇；《走进高三——高考动员主题班会》等6个课件，阅读完善构思。
- 提前搜集并下载短片《感动60亿人的2分41秒》视频。
班会导入
师：我们先来看一个视频。（播放《感动60亿人的2分41秒》）
生：老师，这个视频好感人。
师：正如视频中所说：“在通往成功的跑道上，只有快慢之别，并无胜负之分。战胜对手，只是人生的赢家，战胜自己，才是命运的强者。”我希望同学们都能像德里克•雷德蒙德那样做命运的强者。接下来我们进入今天的班会主题：勇敢面对人生。
第一环节，坦诚交流，明确问题
师：今天我们是坦诚交流，希望同学们可以畅所欲言，把自己担忧的事情或者迷茫的事情说出来，我也会针对大家提出的问题给出我的看法。接下来请同学们积极发言。
生1：老师，临近高考我每天都有很多烦心事，不能集中精力学习。
师：毛泽东在《矛盾论》中说：我们只需解决主要矛盾就行了，次要矛盾随着时间的推移会自行解决的。高考对你来说，是现在的主要矛盾，你得集中所有的精力去应对它；其他所有的事情（包括情感问题、同学间的关系、父母间的代沟、别人的不信任等）都是次要矛盾让时间来解决吧。相信时间自然会给你人生的答案。
生1：知道了，谢谢老师！
生2：老师，父母对我期望很高，我很怕万一失败了会令他们失望。
师：父母对你期望高是因为你是最棒的，是他们的骄傲。他们最渴望的是你一生幸福，把父母的期望当成动力吧，只要你微笑面对。无论结果怎样，只要你尽力T,你将无怨无悔，你都是一个成功人士，因为你已经掌握了人生的真谛：人生追求的不仅仅是一个结果，更是一种希望；过程比结果更重要。
生2：感谢老师的分析。
生3：老师，我家经济条件不好，父母已经说过了，假如考上第三批次本科，也不会让我读的。但我现在的成绩只够上第三批次本科，我该怎么办呢？
师：父母这么说，最主要的原因是想给你点压力，让你好好地搏一下，争取考到第二批次本科。如果真的考到第三批次本科，你的父母一定会想方设法让你去读的。如果到时真的经济有困难，助学贷款可以帮到你。到了大学有很多勤工俭学的机会，可以好好地锻炼自己，自己赚钱养活自己的感觉多好啊。只要你保持最佳心态，考上第二批次本科的概率非常高。
生3：谢谢老师的分析。
生4：老师，我平时成绩还不错，但一到大考就会发挥失常，我很担心高考不能正常发挥。
师：高考是一种能力，这种能力需要训练。最好的方法是准备一块手表，必须在规定的时间内得到最高分，而不是做对每道题。还可以把时间调快10分钟，让自己平时有种紧迫感，更能激发自己的思考力。这样你就有机会经历很多次“高考”，高考时就能保持平常心了，自然能发挥出正常水平，甚至超常发挥。
生4：知道了，谢谢老师。
生5：老师，我严重缺乏自信，害怕失败，该怎么调整啊？
师：准备一面小镜子，经常拿出来对着镜子微笑，你会发现自己真的很不错。每天起床时高声朗读励志格言，自我暗示是最好的激励方式。情绪低落时多点运动，抬头挺胸，加快行动的速度。制定适合自己的目标，完成目标后奖励自己。小成功会给自己带来持续的信心。偶尔的自卑是很正常的，每个人都会有。当自卑时立刻行动，行动方能转移注意力，让自己从消极中走出来。
生5：谢谢老师。
生6：老师，我成绩起伏很大，这次考得好，下一次又考得差，我很担心高考会考砸。
师：成绩起伏大说明你很有冲击力，最有可能创造奇迹了，真为你感到高兴。当然你得分析清楚考试成绩起落的真正原因：是基础不扎实呢，还是心态上的问题？你所要做的是：强抓基础，用心补弱，自信面对，超水平发挥。
生6：感谢老师的方法。
生7：老师，我很焦虑，晩上睡不着，总是失眠。
师：人的睡眠分两种：浅睡眠与深睡眠，人总是由浅睡眠慢慢地进入深睡眠中。躺着就是最好的休息，什么也不要想，让自己进入到无意识当中，疲劳了自然会睡着。睡前可以喝一杯温牛奶，听点轻音乐或读点抒情的散文。当然偶尔的失眠
是每个人都会有的，并不会影响身体健康。白天如果没精神，在下课期间闭目养神两分钟，想象一幅优美的风景画，让自己置身其中，就能得到身心的放松与愉悦。
生7：谢谢老师。（掌声）
第二环节,分组讨论如何正确对待高考
组1：高考是人生必经的第一大考验和战役，我选择勇敢面对，因为我深知高考的意义不仅仅在于高考本身，而在于养成一个又一个挑战自我的好习惯。我相信付出总会有回报，只是回报的时间早晚不同而已。
组2：过去的我是怎样的人并不重要，只是从现在开始，一切都将改变。因为我的命运由我做主。我满怀希望，朝着心中的梦想奋进。奋斗的过程充满艰辛，却无比快乐。我享受着自己独特的人生。
组3：态度决定一切，我的态度不仅可以让我在高考中发挥出色，更能让我拥有最美的人生。我决定从现在起全力以赴去度过高考前的每一天，只有这样当我回忆这段时光时才会感到欣慰和自豪！
组4：高考是人生唯一的岀路吗？当你还不知道自己真正想做什么、能做什么的时候，把正在做的事当成唯一重要的事全力以赴去做，在做的过程中你就会有机会发现你自己。让时间来证明一切吧。我决定把高考当成目前唯一重要的事，全力以赴去做，成功一定属于我！
师（点评）：同学们说得非常好！认识也非常深刻。“十年磨一剑，试锋在今朝。”同学们，十二载寒窗苦读只为此一搏。为了六月的灿烂，让我们冲天一飞，一鸣惊人！不做懦弱的退缩，不做无益的彷徨，带着舍我其谁的气势，带着成竹在胸的微笑，让青春在拼搏中飞扬，让人生在奋斗中豪迈，让飞翔在六月张开翅膀！
第三环节，教师谈如何正确对待高考
师：同学们知道高考前三天该如何调整最佳心态吗？
生1：老师，我们还没有经历过高考，所以不知道，你给我们说说吧。
师：我的方法是模拟高考：每天临睡前把高考整个过程想一遍，就不容易紧张T,因为整个过程你都经历过了。你可以想象一下：清晨起来，喝杯牛奶，吃块面包，感觉真爽。检查一下准考证、笔，出门走在马路上，一阵风吹过来沁人心脾。路上的行人只要看我一眼的，都祝我成功……（内容略，网络可查）
生2：哇！这个方法好厉害，第一次听到这样的方法。
师：同学们知道高考前的饮食该注意些什么吗？
生3：不知道。
师：保持平时的正常饮食，平时吃什么，现在还吃什么。我们平时摄入的养分足以保证我们机体正常地运转。当然可以适当地多吃些豆制品，鱼类，富含高蛋白、卵磷脂的食物，少吃禽畜类。还有在考前不要吃得太饱，吃得太饱，血液都流向胃，大脑就会缺氧，思考能力就会下降。当然也不要刻意吃太少，那样会让自己有心理负担，总会担心营养不良。至于是否要补充保健品，我的观点是心理上需要就补充一点，生理上问题不大。也就是想吃就吃点，不想吃不必强迫自己去吃。
生3：谢谢老师！
师：大家知道如何缓解高考前的压力吗？
生4：不知道，老师快给我们说说吧。
师：适当地运动是可以减轻压力的。还可以把压力写下来，只要一写出来就会感觉压力下降。当然人人都会在高考前有压力，不要有什么心理负担。适当的压力会激发一个人的创造力。压力来临时，立刻行动，拿起书本就读，拿起题目就做，就会转移注意力，压力自然而然就消失了。
生4：知道了，谢谢老师。
师：同学们知道如何树立高考必胜的信念吗？
生5：不知道。
师：信念可以把它理解为相信某一个念头，直到确信无疑，毫不动摇。每个人要走的人生路都不相同，高考是一种经历、一种体验。我们要超越的只是自己，所以每个人都是可以在高考前取得成功的。建立信念的方法就是把喜欢的、适合自己的格言每天重复数次，就会进入到我们的灵魂当中，成为我们的信念，影响我们的一生。比如我是独一无二的奇迹，我生来就是生活的强者，我有伟大的潜能。成功就是每天进步一点点，方法总比困难多。人生追求的不仅仅是一个结果，更重要的是一种希望。
生5：感谢老师的精彩讲解。（持续掌声）
班会小结
师（总结升华）：下面我用一首诗来结束今天的班会：
也许你曾失败和悲伤/但你不应绝望/人生本就如此/面对人生吧/失败是成功之母/也许你曾痛苦和流泪/但你不应埋怨/人生本就如此/面对人生吧/没有痛苦的人生会淡而无味/也许你拥有成功和荣耀/但你不应沉迷/人生本就如此/面对人生吧/成功和荣耀只是一个小站/铺满荆棘的路还很长很长/也许你拥有快乐和幸福/但你不应陶醉/人生本就如此/面对人生吧/快乐和幸福很短暂/要不停追逐和争取/人生本就如此/从失败和痛苦中走向成熟/在成功和快乐中享受人生/面对它/酸、甜、苦、辣
［班会延伸］
- 树立正确的心态对待高考、对待人生。
- 调整好自己的状态准备迎接高考的到来。
本节班会主题是“勇敢面对人生”。设计思路：先与学生交流目前学生心中的问题，并给予解答，然后让学生分组讨论该如何正确对待高考，最后给同学们分析高考前该知道和了解的方法。结尾以一首诗鼓励学生。重点在帮助学生正确认识问题，难点在如何帮助学生树立正确的心态，我采用的是视频、体验和探讨交流的方法，效果很好。后续跟进的学生行动很重要，如果没有落实，这节班会的效果就会大打折扣。